居家防疫 练练清晨热身活血导引方
本文转自：看看新闻
【居家防疫 练练清晨热身活血导引方】对于导引 ， 可能很多人会有点陌生 。导引是我国古代的呼吸运动（导）与肢体运动（引）相结合的一种传承千年的健身方式 。
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上海传承导引医学研究所所长严蔚冰推荐三则“起居防疫导引方” ， 分别是“清晨热身活血导引方”、“餐前醒脾胃导引方”和“睡前放松身心导引方” 。不管是在战“疫”第一线的医务工作者 ， 还是居家防疫人员 ， 每日习练 ， 有助于增强免疫力 ， 科学防疫 。
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清晨导引方 ， 取自“古本易筋经十二势导引法”的预备势 ， 用以疏导任督二脉 。动作要点：早晨起来以后先喝一杯温水 ， 饭前做 。
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通过充分蹲地蜷曲和起身伸展两部分 ， 再配合上呼吸 ， 达到吐故纳新 ， 涵养正气 ， 一日之计在于晨 ， 每日清晨做三组有效帮助周身气血循行 ， 起居防疫期间还能有效保持身心健康 ， 可形正、气和、体柔 。
（看看新闻Knews采访人员：胡晓白 实习编辑：倪君仪）
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