跳绳的多种打开方式，快来get一下吧！
本文转自：杭州网络广播电视台
众所周知 ， 跳绳作为操作最为简单的一项运动之一 ， 它的减肥瘦身效果被不少人追捧！上图说话！
文章图片
文章图片
这是国外的一个小哥哥 ， 亲自做实验坚持跳绳30天 ， 每天跳绳100下后的变化！
【跳绳的多种打开方式，快来get一下吧！】跳绳10分钟=100大卡！在一定程度上 ， 跳绳消耗热量是要优于跑步的 。
跳绳可不止适用于大人朋友们 ， 它对儿童的身心健康和智力发展也是有诸多好处的！
春季是孩子长高的好时节 ， 而经常跳绳不仅能加快儿童的胃肠蠕动和血液循环 ， 其最大最明显的优势就是能促进长高 ， 除此之外 ， 在儿童自数自跳的时候确立儿童的数字概念 ， 提高儿童记忆能力和身体协调性 ， 有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展 。而且作为杭州市体育中考必不可少的一个选择项目 ， 趁现在就调动起孩子对于跳绳的热爱 ， 益处多多！
经过这一顿狠夸 ， 你是不是已经开始蠢蠢欲动了？开始上干货！《全民健身 ， 共享亚运》邀请到了杭州市钱塘实验小学的徐佳韦老师 ， 跳绳的各种正确姿势统统交给你！快和家里的小朋友一起动起来！
01
跳绳
速度跳绳的正确姿势
在你心中跳绳可能是一个好上手的运动 ， 但实际上跳绳可没你想的那么简单哦 ， 如何选择适合的跳绳长度 ， 如何正确的握手 ， 这里面可是藏着很多小诀窍的哦~
02
跳绳
孩子的定制跳绳套餐
运动难免都会存在一定的损伤 ， 但我们一定要尽最大可能保护好自己 。徐老师这就教你跳绳的正确打开方式 ， 还等什么 ， 快来看看吧！
03
跳绳
亲子跳绳的多种玩法
和孩子一起运动起来 ， 跳绳真是再合适不过了 ， 不过单人跳绳就已经有点难度了 ， 更别说双人跳绳打配合了 ， 想要在踏青时节和孩子在户外来一场有趣的亲子运动吗？快来看看徐老师的正确示范吧 。
04
跳绳
花样跳绳的基本步伐动作
看过花样跳绳的表演 ， 你会感叹 ， 原来跳绳还能这么玩 ， 绳子在手中上下翻飞 ， 简直要看花了眼 。如此令人惊叹的操作要怎么做呢？这就带你一睹为快 。
05
跳绳
进阶交叉绳动作展示
接下来我们来学一学进阶交叉跳绳 ， 这种跳法的难度可不低哦 ， 快来挑战一下吧~
《全民健身 共享亚运》
杭州市体育局和杭州电视台综合频道
共同打造
杭州首档群众体育科学指导栏目！荟萃权威专家 ， 云集运动达人 ， 用通俗的语言解读科学健身 ， 让运动成为更多市民追求健康的基本生活方式 。
杭州电视台综合频道
播出时间：
周一至周日22：10左右
重播时间：
次日06：50
来源：优享杭州
值班编辑：张媛责任编辑：胡碧瑢
主编：赵婧终审：沈利、蔡晓、毛华、余婕、陶安
推荐阅读
- 给孩子做了一份奶牛的饼干，香脆可口，一口一个的吃，根本停不下
- 华夫饼这样做，口感软软的，甜度也适中，吃起来口感软软的
- 别emo了！一起“云赏花”，感受春的治愈
- 邂逅春天里的平度
- 下徽菜馆的必点菜，你的菜单是什么？
- 最有代表性的徽州街头小吃—毛豆腐
- 豆角炖鸡肉，芸豆配上软嫩的鸡肉，碰撞出不一样的口感
- 亲爱的，我爱你，一颗心，一辈子放不下对你的痴迷
- 人这一生，总会遇到各种各样的人，内心却充满算计
- 带你走出背叛的痛苦，选择原谅的人内心是不够自信的