减肥早餐吃它，相当于跑步半小时，堪称“脂肪杀手”，越吃越瘦
不管是胖胖的女孩还是微胖还是不胖 ， 都想减肥 ， 都想变得更好 。身边有很多减肥成功的例子 ， 减肥成功之后整个人都会变得不一样 ， 变得非常的有气质、有自信 ， 这也是很多人都想减肥的原因吧 。但是减肥说起来容易 ， 就六个字 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 但是要想做到是真的难 ， 需要很坚定的意志力 。对于小编这样意志力不坚定、管不住嘴的减肥人士来说 ， 减肥也有自己的一套方法 。既然管不住嘴 ， 那就是吃一些帮助减肥的食物 。今天就分享大家一道美食——紫薯饼 。减肥的时候早餐吃它 ， 相当于跑步半小时 ， 堪称“脂肪杀手” ， 越吃越瘦 。
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紫薯不仅好看好吃 ， 营养也非常的丰富 。含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素、硒、铁、钙、钾等微量元素及花青苷等营养元素 ， 具有抗氧化、增强机体免疫力等功能 。尤其是它含有的丰富的膳食纤维 ， 对于减肥是非常有好处的 。膳食纤维可以促进肠胃蠕动 ， 排便解毒 。再加上紫薯具有很强的饱腹感 ， 因此可以控制体重 ， 帮助减肥 。今天分享大家一个芝麻奶香紫薯饼的做法 ， 不用油 ， 香甜美味又低脂 ， 减肥一定要试试 ， 一起来看一下做法吧 。
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【芝麻奶香紫薯饼】
食材：300g紫薯、125g糯米粉、温牛奶、适量白芝麻 。做法步骤：
第一步：准备好所有的食材 ， 紫薯去皮洗净切成薄片 ， 然后上锅蒸熟 ， 蒸到能用筷子轻松穿透的程度 。
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第二步：然后我们把蒸好的紫薯放到料理机中打成细腻的紫薯泥 ， 紫薯泥放到一个碗里 ， 添加适量的糯米粉 ， 然后慢慢倒入温牛奶 ， 边倒边搅拌 ， 搅匀之后揉搓成光滑的面团 。
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第三步：取适量的紫薯面团 ， 揉搓成小圆球 ， 烤盘铺上油纸 ， 把紫薯球放到烤盘中 ， 按扁 ， 依次做好所有的紫薯饼胚 ， 然后在紫薯饼表面抹上一层清水 ， 撒上适量的白芝麻 ， 抹清水是为了更好的粘连 。
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第四步：然后我们把紫薯饼送进预热好的烤箱 ， 160度中层上下火烤15分钟就可以出炉了 ， 烤好的紫薯饼稍微晾凉就可以吃了 。
【减肥早餐吃它，相当于跑步半小时，堪称“脂肪杀手”，越吃越瘦】
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