别再等口渴再喝水！这样喝水才科学……
本文转自：四川新闻网
2022年3月22日是
第三十届“世界水日”
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每年3月22日是“世界水日” ， 目的是为了唤起公众的水意识 ， 建立一种更为全面的水资源可持续利用的体制和相应的运行机制 。
我们都知道水之于我们的重要性 ， 万事万物都需要水的滋养 ， 否则便难以生存 。但现在地球的污染导致水浪费和水污染却日益严重 ， 而全球成立世界水日就是为了唤醒我们的节水意识 ， 加强对水资源的保护 ， 不浪费水 ， 珍惜水 ， 爱护水！
Water
水包括天然水(河流、湖泊、大气水、海水、地下水等) ， 人工制水（通过化学反应使氢氧原子结合得到水） 。
水（化学式：H2O）是由氢、氧两种元素组成的无机物 ， 在常温常压下为无色无味的透明液体 。
水是地球上最常见的物质之一 ， 是包括人类在内所有生命生存的重要资源 ， 也是生物体最重要的组成部分 。水在生命演化中起到了重要的作用 。人类很早就开始对水产生了认识 。
水资源现状
水资源短缺成了当今世界面临的重大课题 。联合国的人类环境和世界水会议已发出警告：人类在石油危机之后 ， 下一个危机就是水 。因此 ， 保护和更有效合理利用水资源 ， 是世界各国政府面临的一项紧迫任务 。
应对措施
从环境角度来说 ， 最完善的措施是拦水和调水 。改变水资源的时空分布 ， 充分利用水资源 。同时注重节约用水 ， 提高水资源利用率 。
工业方面提倡节水产业、控制污染物的排放 ， 加强废水处理；农业方面应采用先进的灌溉方式(喷灌、滴灌)等 。
水是人体内液体的主要成分
是维持生命所必须的
那你知道如何科学饮水吗？
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#专家建议不要等口渴了才喝水#
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“人体体重约2/3是由水构成 。”重庆医科大学附属第二医院临床营养科主治医师周勤介绍 ， 水不仅是人体物质代谢的载体 ， 还有维持体液正常渗透压及电解质平衡、调节体温、润滑等作用 。人体失水量占体重的1%~2%时 ， 便会出现口干、皮肤干燥、食欲减退等脱水症状 。如未及时补充水分 ， 情况将持续恶化 ， 一旦人体失水量超过体重的15%时 ， 各器官就会停止工作 ， 最终导致死亡 。
01
每天需要喝多少水?
健康成年人每天需要摄入的水分大约是2500ml ， 其中40%来自食物 ， 10%来自人体内生水(代谢产生的水) ， 还有50%则直接通过饮水获得,所以 ， 人体每天直接饮水不少于1300ml ， 在高温、发热发烧、强体力劳动的条件下 ， 视情况而增加饮水量 。
02
如何判断机体是否缺水？
判断是否需要喝水有个简单的小窍门 ， 根据尿液的颜色判断：一般来说 ， 尿液为淡黄色 ， 如果尿液的颜色过浅 ， 可以考虑是水喝多了；如果颜色偏深并伴有异味 ， 则表示机体缺水 ， 需要多补充一些水 。
03
怎样喝水才是科学饮水？
（1）定时饮水：就是主动饮水 ， 即不等到口渴就按时饮水 ， 这有利于机体代谢 。很多人在感觉口渴后才饮水 ， 但口渴这个生理反应与机体的缺水状态并不同步 。人们感到口渴时其实机体已经处于缺水状态了 ， 感到口渴后才喝水是“被动饮水” ， 久而久之 ， 人体就会长期处于一种“潜在”的缺水状态 。
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