孩子便秘不用怕，酸奶这样做，好吃又营养
这段时间也不知道是天气太干燥了 ， 还是什么原因 ， 孩子就出现了便秘的情况 ， 每天上厕所都很困难 。因为我老婆的观念就是吃香蕉可以排便 ， 能够很好的通肠胃 。然后我们就去 ， 买了一些香蕉给孩子吃 ， 但是一根接着一根地吃下去以后 ， 效果也并没有得到改善 。我就想决定用酸奶去试一下 ， 因为我自己本身喝酸奶是很有效果的 ， 而且酸奶的脂肪很低 ， 不像香蕉一样那么甜容易变胖 。刚好前一段时间妈妈从家里给我寄过来了自己家里种地 ， 没有打过农药的粗粮 ， 刚好可以喝酸奶制作在一起 。选择了土豆、紫薯和南瓜这三样东西 ， 因为它们是粗粮当中比较能够好去排便通肠胃的一个食物 ， 而且把它们蒸好了以后吃起来是很软的 ， 外面再倒上酸奶 ， 味道非常好 。
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吃了一次以后孩子便秘的情况也得到改善了 ， 然后因为这一个粗粮酸奶它是可以很好减肥的 ， 如果要坚持吃的话 ， 很快就可以把小肚子给甩掉了 ， 所以每天老婆也会和孩子一起吃 。这一次以后我也了解了 ， 原来香蕉其实并没有那么大的功效 ， 但是酸奶可是通肠胃的一个好东西呀！我早上的时候来一碗 ， 可以很快速的将前一天积攒下来的东西给排解出来 ， 这样一来一整天的日子都过得非常舒爽的 ， 而且干活和学习都很有劲 ， 不会去因为便秘而难受 。
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【粗粮酸奶】
食材：酸奶200克、水果麦片一包、蔓越莓干、土豆一个、紫薯两个、南瓜
做法：1、准备好需要用到的全部东西 ， 然后将土豆、紫薯和南瓜都洗好了 ， 然后需要将它们切成小片的 ， 这样之后更好蒸熟 。
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2、准备好蒸锅 ， 把土豆、南瓜和紫薯片都平摊在蒸锅上 ， 然后开火蒸 ， 大概需要二十多分钟 。
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3、蒸好了以后就把它们分别取出 ， 要先把紫薯拿出来放在碗里 ， 然后用工具趁着紫薯还柔软的时候就把它给压成泥 ， 然后就把紫薯泥放在碗的最下面 ， 需要压平了 。
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4、然后把南瓜也按照同样的方法给压成泥 ， 并且最后要放在紫薯上面同样压平了 。最后就是把土豆压成泥 ， 并且放在南瓜上面压平 。
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5、粗粮都压好了以后就把碗放在盘子上面倒扣过来 ， 让里面的粗粮脱模 ， 这样就可以有一个圆圆的形状 。
6、随后 ， 在上面淋上酸奶 ， 再倒上蔓越莓干和水果麦片 ， 就可以开吃了 。
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【小贴士】
1、一定要在压的时候弄得紧实一些 ， 这样之后脱模更方便 。
【孩子便秘不用怕，酸奶这样做，好吃又营养】2、如果是想要减肥的话 ， 最好是要选择纯酸奶 ， 不要有其他味道或者是添加 。
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