女性长期不做运动，可能会有4个麻烦，一个也不能轻视
大家都知道 ， 坚持适量的运动对健康是有好处的 ， 而健康生活也少不了运动 ， 但是如果长期让身体保持不活跃的情况 ， 不锻炼的话 ， 不仅导致生活方面受到影响 ， 也会对人们的健康造成很大的伤害 ， 可能会有一些健康麻烦找上门来 。因此 ， 大家要根据自己的身体情况 ， 每天坚持适量的运动 ， 从而促进身体的免疫力 ， 帮助大家远离这些麻烦 。
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长期不运动的麻烦如下
第一个麻烦：心血管功能下降 ， 诱发疾病
如果大家长期让身体保持不活跃的情况下 ， 那么心脏功能就会出现减弱的趋势 ， 因为随着人们锻炼次数的增多 ， 心血管也会得到锻炼 ， 慢慢的左心室就会变大 。这个时候心脏将血液泵于全身的效率就会更高 ， 从而导致人们的静息心率就会出现下降的情况 ， 而心脏跳动次数较少 ， 所以就会减轻心脏压力 。
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而有氧运动和力量训练也会影响人们的血管 ， 因为有氧运动会引发更多血管的产生 ， 而力量训练会使这些血管变宽 ， 从长远来看 ， 这两种作用都有助于降低血压
因此长期锻炼对于心血管而言是有益处的 ， 而女性长期不运动的话 ， 心血管可能就会出现减弱的情况 ， 容易诱发这方面的疾病 。
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第二个麻烦：免疫力下降 ， 经常生病
锻炼与人体的免疫系统之间是有着联系的 ， 因为通过运动的话 ， 可以刺激一些正常的免疫过程 ， 而当人们从事一种让自身心率持续提高的体育锻炼的时候 ， 比如说跑步或者是快走时 ， 这个时候会产生一种生理压力源 ， 人体的不同部分会部署某些类型的白细胞 ， 以冲刺人体血液 。
它们在人们锻炼期间会以高于正常水平的速度 ， 在人体进行循环 。这个时候任何病原体都更容易被发现和消灭 。因此 ， 人们如果经常不锻炼 ， 的确会更加容易生病 。
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第三个麻烦：体重上升 ， 身材走形
女性朋友如果长期不运动 ， 而且又摄入了过量的脂肪和糖 ， 那么很容易导致体内的能量不能及时被消耗 ， 被身体储存为脂肪 ， 诱发肥胖 ， 一般正常情况下 ， 女性每天需要的卡路里的热量是2000卡 ， 但是如果不保持身体活跃 ， 它们就不能被消耗 ， 因此建议女性朋友每周锻炼天数不要少于五天 ， 每天不要少于30分钟 ， 这样有利于帮助大家进行减肥 。
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第四个麻烦：消化功能下降 ， 出现消化系统问题
女性朋友长期不运动 ， 可能会使肠道蠕动出现问题 ， 导致其速度减慢 ， 这个时候消化功能也会出现减弱的情况 ， 很容易出现消化系统方面的问题 ， 比如说消化不良、食欲变差或者是腹泻、排便困难等不适症状 。
运动前的注意事项
1、运动前热身 ， 运动后放松5 到 10 分钟 ， 锻炼要循序渐进 ， 逐渐增加持续时间和强度 。
2、过分逼迫自己或进行重复性活动会增加受伤的风险 。
3、注意身体 ， 生病或疼痛时停止锻炼 。
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