2根香蕉，1碗麦片搅一搅，口感比蛋糕还好，越吃越想吃
大家好 ， 我是雷小厨 ， 一个勤劳的80后上班族 ， 每天坚持自己下厨 ， 用最简单的食材 ， 烹饪出最合胃口的家常美味 ， 欢迎关注！
文章图片
文章图片
喜欢吃蛋糕 ， 又担心蛋糕吃多了会长肉 ， 这可把闺蜜愁坏了 。于是小厨给她支了一个招 ， 教她做了一道低脂低热量的食谱 ， 比蛋好吃百倍 ， 不加糖不加油 ， 就算敞开了吃 ， 也不用担心长肉 ， 这可把她高兴坏了 。独乐乐不如众乐乐 ， 当然这么好吃的食谱要赶紧分享给各位小伙伴啦 。
文章图片
文章图片
这道食谱就是香蕉烤燕麦 ， 这两食材都是爱美小姐姐的最爱 ， 早上来一杯燕麦加牛奶 ， 营养又美味 ， 下午吃一根香蕉 ， 不仅补充身体能量 ， 还能促进肠胃消化 ， 但是现在小厨教大家一种新吃法 ， 香蕉不要直接吃了 ， 燕麦也不要泡牛奶了 。换个做法 ， 香蕉加燕麦 ， 搅一搅 ， 拌一拌 ， 送入烤箱烤一烤 ， 满屋的飘香 ， 低脂低热量 。用来当早餐 ， 晚餐都是非常棒的 ， 就算多吃也不会长胖 ， 各位小姐姐赶紧的试试看 。
文章图片
文章图片
【香蕉烤燕麦】食材：香蕉两2根 ， 燕麦100克 ， 牛奶150克 ， 鸡蛋1个 ， 蔓越莓少量 。做法：1、先把其中一根香蕉去皮 ， 装在烤盘里 ， 用叉子碾碎 。
文章图片
文章图片
2、接着倒入燕麦 ， 牛奶一起搅拌均匀 。
文章图片
文章图片
3、再磕入一个鸡蛋 ， 用叉子充分的搅拌均匀 。
文章图片
文章图片
4、把另外一根香蕉 ， 切成片状 ， 摆在最上层 ， 再撒一些蔓越莓点缀 。
文章图片
文章图片
【2根香蕉，1碗麦片搅一搅，口感比蛋糕还好，越吃越想吃】5、烤箱提前预执五分钟 ， 200度烘烤20分钟 ， 美味即成 ， 低脂低热量 。减肥吃正合适 。
文章图片
文章图片
【再说几句】1、燕麦我用的是水果燕麦 ， 普通的都可以的 。2、 烘烤温度和时间 ， 根据自家的烤箱脾气来调整。
文章图片
文章图片
用心为家人下厨 ， 分享健康美食 ， 不知道吃什么的时候 ， 欢迎来找小厨 ， 小厨每天都会给大家带来原创美食菜谱 ， 欢迎关注！雷小厨：多平台原创优质美食自媒体 ， 全网累计阅读超6个亿 ， 擅长家常菜 ， 用心为家人下厨 ， 分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨 ， 总有惊喜！
来源：夙铧凌
推荐阅读
- 1碗面粉，1个鸡蛋，1勺奶粉，1勺白糖，做出来的面包比卖的好
- 香蕉能通便？错！它的好处其实是这4个
- 草莓界“扛把子”“香蕉草莓”海阳有种的啦
- 香蕉皮上长黑斑，是好还是坏？还能不能放心大胆吃？
- 吃了1碗臭豆腐，姐妹2人被“放倒”！险些丢了性命
- 香蕉到底减肥还是增肥 香蕉到底是减肥还是增肥 饭前吃还是饭后吃
- 香蕉成熟时 电影史上永远无法超越的1994
- 香蕉吃多了会发胖吗 科普｜香蕉长斑还能吃吗 喝全脂牛奶会长胖 15条食物真相 你肯定想不到
- 赘婿怎么不更新了 稳定周更的《赘婿》 为何十二天没更新 原来香蕉出国去了
- 西红柿豆腐 西红柿豆腐天生一对 酸甜鲜美下饭 每次做我家孩子多吃1碗饭