心疼！热搜第一！越来越多青少年被确诊！( 二 )
1、首先转移注意力 ， 聚焦在某一个具体事情或目标上 ， 然后努力实现它 。以此逐渐消解积郁不化的糟糕情绪 。
2、多与心态乐观积极 ， 人生阅历丰富的良师益友交流 。源源不断地接收外界的正向能量 ， 来驱动自己闭塞的小宇宙 。
3、坚持正常活动 。别总想着“我有抑郁症”这件事 ， 否则越会精神成疾 。平时该干嘛就干嘛 ， 去正常上班、做家务、吃喝玩乐 。每天有事做 ， 正向能量就会向上跃升 。
4、定计划 ， 日拱一卒 。每天设定好次日的生活小目标 。难度不要太高 ， 从“容易做—有点难—比较难”渐进过度 ， 这样每天都能顺利完成计划 ， 小小的成功点滴积累起来 ， 就产生质的变化 ， 构建强大的内心 。
5、远离消极的信息和人群 ， 及时肯定自己 。可以每天写微博 ， 把美好的体验 ， 进步和成长记录下来 。边写东西边动脑 ， 情绪随之疏导 ， 慢慢会觉得活着很有意思 。
今天是世界精神卫生日
转给更多人！认识抑郁症！
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来源：江西共青团综合整理自都市快报、新浪微博、央视网、简书等 。转载请注明出处 。
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来源：搜狐
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