带“香”字食物能祛疲劳增免疫力
这些带“香”字食物能祛疲劳增免疫力
科学研究发现 ， 香蕉、香菇、香菜等一些“香”字打头的食物 ， 具有良好的祛除疲劳、恢复体力的作用 。为补充精力、祛除倦怠、增强免疫力 ， 不妨多吃些 。
1、香蕉 富含维持肌肉神经正常活动的钾离子 ， 一天吃2根香蕉可改善机体疲劳感 。同时含有一种能帮助人脑产生5-羟色胺的物质 ， 可以驱散悲观、烦躁的情绪 。
2、香葱 含有挥发油、烟酸、维B1、维B2、维A、脂肪酸和粘液质 。老人、易疲劳者和慢性疾病患者 ， 每天吃15克左右的香葱煎饼 ， 或香葱炒鸡蛋 ， 可改善疲劳状态 ， 恢复精力 。
3、香菇 富含香菇多糖、甘露醇、海藻等多种活性物质 ， 维D含量也明显高于其他品种 ， 具有提高免疫力 ， 改善植物神经的作用 。香菇含有嘌呤等核酸物质 ， 能促进胆固醇分解 ， 常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。成年人每天食用50-150克香菇 ， 可起到消除疲劳的作用 。
【带“香”字食物能祛疲劳增免疫力】4、香菜 含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内酯等成分 ， 具有刺激食欲、增进消化等功能 。海带、萝卜中的碱性物质可与香菜中的有效成分结合 ， 每天用100克左右香菜与海带、萝卜凉拌食用可缓解疲劳 。中医认为 ， 香菜辟一切不正之气 ， 有温中健胃作用 ， 寒性体质的人适当吃点香菜 ， 可缓解胃部冷痛、消化不良等症状 。
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