肾脏怕它，心脏怕它，血管怕它！躲过了，延年益寿！( 二 )
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肥胖容易引起脂肪肝 ， 严重者会引发肝纤维化 ， 继而发展为肝硬化、肝癌 。
脂肪肝已取代病毒性肝炎 ， 成为我国居民第一大肝脏疾病 。研究发现 ， 肥胖的人的肝脏的老化非常明显 。平均而言 ， 体质指数(BMI)每增加10 ， 肝脏的“年龄”就会增加3.3年 。
建议
1、控制饮食加上合理运动 ， 是减肥的最佳方法 。
2、当意识到自己体重超标之后 ， 就开始在保证三餐合理的情况下 ， 控制饮食 ， 制定完善的计划表 ， 分阶段有步骤的减少体重 。
3、肝脏是人体最大的解毒器官 ， 大多数药物都需要经肝脏代谢 ， 由此引起的药物性肝损害发生率也很高 。所以 ， 使用药物时应注意其不良反应 ， 不要擅自用药 。
五
血管怕激
血压波动大 ， 易发生意外
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血管就像一个橡皮水管 ， 每到天冷时 ， 橡胶就会变脆 ， 如果水压增大 ， 就容易裂开 ， 我们的血管也是如此 。
此外 ， 就血管本身来说 ， 也遵从“冷缩热胀”的原理 ， 夏季炎热血管扩张 ， 冬季寒冷血压下降 。
气候变化时 ， 血压波动性增大 ， 导致脑出血、脑梗死等增多 。尤其是中老年人 ， 血管弹性本身就比年轻人差 ， 所以出现脑出血等意外的几率更高 。
建议
1、早休息 ， 少熬夜
因为熬夜时 ， 不止你自己 ， 心脑血管的生物钟也会被打乱 ， 导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加 。
2、吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管 ， 并保持血管壁的弹性 。
六
肠道怕忍
有害物质再次吸收
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大便中含有大量细菌和毒素 ， 不能长时间滞留于体内 ， 正常人每天都需要排便一次 。
据《大众数字报》 ， 憋便是不好的生活习惯 ， 大便不及时排出 ， 水分就会被肠道反复吸收 ， 导致大便干结难排 。
大便中的毒素在体内积累时间过长 ， 有害物质被肠道吸收 ， 就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状；严重者甚至会引发肠道癌症 。
建议
1、排便不要忍
晨起和早饭后是排便的好时机 ， 这时千万不要忍 。只要坚持养成定时排便 ， 即可逐渐建立起排便反射的条件反射 ， 习惯后则能按时排便 。
2、喝水不要忍
很多人意识不到喝水与肠道健康有关 。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水 ， 等喝到嗓子眼冒烟的时候 ， 已经是渴得不行了 。端起杯子豪饮 ， 喝了一肚子水 ， 难受一下午 。所以 ， 喝水也不要“忍” 。
七
肺怕烟
吸烟患癌风险高
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长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群 。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系 ， 吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数 。
假如一位烟民每天抽一包20支的烟 ， 连抽了20年(一年算365天) ， 就是7300包 ， 那么他的吸烟指数就是20×20=400 ， “吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了 。
建议
1、什么时候戒烟都不晚 ， 现在开始戒烟 。
2、另外 ， 也要让身边的家人远离二手烟的危害 ， 千万不要在家里抽烟 。
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