想吃零食又怕发胖 不如试试这些减脂零食
解馋还不容易发胖的7种小零食
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1.黑巧克力
市面上有各种各样的巧克力 ， 其中黑巧克力的含糖量和脂肪量是最低的 ， 当吃下这些巧克力后 ， 就会消化变成葡萄糖进入血液 ， 然后在身体里慢慢的释放出能量 ， 这时候就会产生饱腹感 ， 要经过2-3个小时血糖才能降到空腹时候的水平 。因此在感到饥饿的时候或者用餐前 ， 吃以小块黑巧克力 ， 就能有饱腹感 ， 还能减少正餐的食用量 ， 比普通的饼干和蛋糕更加有效果 。
2.巧克力杏仁奶
相较于普通的牛奶 ， 巧克力杏仁奶含有更多的钙元素 ， 并且只有2克的碳水化合物 ， 喝这种饮品完全可以放下会发胖的想法 ， 如果想要进一步降低食欲 ， 可以加入一些肉桂进行提味 ， 可以起到抑制食欲的作用 。
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3.黄瓜片、凉薯片
黄瓜和凉薯的水分含量都很高 ， 而且是非常清新爽口的食物 ， 这两种食物还具有减轻水肿的功效 ， 可以用一些海盐或者碎辣椒进行调味 ， 或者用柠檬汁、肉桂这一类来提升甜味 。
4.冻干苹果
这种零食是最近比较流行受欢迎的 ， 因为它可以提供镁元素 ， 对于压力大的上班族很有帮助 ， 能够舒缓压力 。并且这种零食方便携带 ， 相比于其他大包小包的零食 ， 居家旅行都可以享用 。
5.圣女果
【想吃零食又怕发胖 不如试试这些减脂零食】圣女果和西红柿很像 ， 但是个头更小 ， 有更丰富的维生素 ， 可以一口一个的吃 ， 不会像西红柿那样咬上一口汁水喷的到处都是 。吃圣女果可以获得维生素C、锌元素、番茄红素等其他很多的抗氧化剂 ， 能够让你的皮肤水嫩有光泽 。
6.花生
花生种含有丰富的亚油酸成分 ， 能够很好的帮助脑补疏通血液 ， 还含有丰富的蛋白质和植物油 ， 是饥饿时能够顶饱的绝佳零食 ， 花生的碎末又能够帮助胃部蠕动研磨 ， 有助于胃部的锻炼 ， 缓解胃胀胃酸现象 。习惯久坐的办公室人群 ， 可以准备一些花生、核桃、杏仁类坚果 。多吃这类坚果能够预防心血管疾病的发生 。
7.豆腐干
豆腐干对于人体也有很多益处 ， 最大的益处就是高钙 。豆腐干是一个营养均衡的食品 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物 ， 每一样都有 ， 但是又不过量 。经过检测 ， 每100克的豆腐干含有336千卡的热量 ， 含有731毫克的钙 ， 而脂肪含量却不足16克 ， 即使多吃了也不会发胖 。
来源：搜狐
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