冬天手脚冰凉怎么办冬天手脚冰凉怎么办做到3点可有效缓解手脚

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冬季补脾滋肾藏阳
四肢冰冷，手脚不温，与血虚阳虚不同。通常手脚不暖和，尤其是冬天，甚至睡觉后也不容易暖和起来。虽然是生理关系，但通常是气血不足或阳虚的问题。
冬天寒风萧瑟，很多女生手脚冰凉的情况加重。长期手脚冰凉容易因气血不足而引起冻伤，而且手脚冰凉也有体质虚弱、反复感冒、月经不调、痛经加重等情况。这是因为女性是有气血的人，容易气血不足，导致全身器官气血不足。
那手脚冰凉四肢不温是怎么了？
手脚冰凉主要有两个原因
1.外部因素:冬季血液代谢减慢，寒冷环境下血管收缩，血液回流能力减弱，使手脚血液循环不畅，末端神经循环不畅导致手脚受凉。
二、内因:女性气血不足很常见。女性容易出现气血两虚，又因为减肥不吃主食，或者爱吃凉果冷饮，爱吹空等。阳伤，脾阳虚，肾阳虚，气血生化不足，四肢无力，手足发冷。

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冬天如何缓解这些症状？
【冬天手脚冰凉怎么办冬天手脚冰凉怎么办做到3点可有效缓解】《黄帝内经》说“生于春，长于夏，秋收于冬”，冬天是主要的收藏地。对于冬季手脚冰凉、痛经、月经量少的人来说，更需要健脾养血，把阳“藏”起来。
1.每天泡脚
泡脚是最有效的方法。将炒好的艾叶烧开水，放入深盆中，使水溢出脚踝。浸泡20分钟左右，会感觉全身发热，说明血液循环顺畅后身体开始发热。泡脚后也可以用涌泉穴搓脚。清代《急救广生集》中说:“擦脚，每晚睡觉时，用算盘托住脚趾头，用一只手擦脚，如多达一千或少至一百，感觉脚热，微微转动脚趾头，多搓搓脚。丐帮涌泉在两脚心。当你在高温下睡觉时，你可以最好地巩固你的精华，融化你的血液。它是健康的，能延长你的寿命，你有很多好处。”
2.保持双脚温暖
棉袜比较厚，可以吸汗。古语有云:“寒从脚底开始”，冷空气很容易从地面侵入双脚。冬天要保护好脚，脚暖和了就暖和了。

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3.温热食物补脾壮阳
改善手脚冰凉，要有意补充一些补脾阳、肾阳的食物，比如当归生姜羊肉汤。《金匮要略》中记载:“当归生姜羊肉汤为寒疝、腹痛、胁痛之主。”
本方具有温中养血、散寒止痛的功效。可用当归、生姜、羊肉洗净，大火煮去泡沫，文火炖至羊肉熟烂，最后加盐调味。
当归素有“妇科圣药”之称，用于每一方补血。当归性温，属肝、心、脾经，具有补血活血、调经止痛、通便的功效。用于治疗月经不调、血虚痛经、血瘀寒凝、虚寒腹痛、便秘等。
羊肉是冬天取暖的首选。性温，属脾肾经，具有温中健脾、补肾阳、益气养血的功效。主要用于治疗脾胃虚寒、泄泻、肾阳不足、气血不足、产后虚气短、乳汁不足。对冬季阳气不足引起的手脚冰凉、畏寒乏力有很好的疗效。
姜是温中散寒祛湿的好手，而《大纲》则说:“生用发散，熟用适中”，对脾胃虚寒的人有好处。因此，这款当归生姜羊肉汤特别适合那些体寒血虚、痛经感冒、手脚不温的人。