吃红薯到底会令血糖升高，还是会降血糖呢？很多人可能并不了解
导语：“紫藤地上爬 ， 伸出绿叶花 ， 地上长红瓜 ， 春种秋收它——谜语：红薯”
关于红薯 ， 大家对它第一印象是冬天热乎乎的烤红薯 ， 可以驱寒保暖 ， 味道十分香甜 。是日常生活中很常见的食材之一 ， 富含多种营养成分 ， 例如维生素A、维生素C、钙、钾、亚油酸等等 。
红薯属于粗粮食物 ， 一般在减脂期间 ， 很多人喜欢用它来做主食 。热量比较低 ， 饱腹感很强 ， 平均每100克 ， 仅有90卡路里上下 ， 不用过于担心长胖 。
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过去大家普遍还没有以面食的米饭、馒头等作为主食时 ， 那时红薯就是大家日常主食 。随着时代更迭 ， 现在逐渐演变成一种小吃 。
关于吃红薯会降血糖还是升血糖 ， 说法众说纷纭 。部分人认为红薯平均百克 ， 热量才90大卡 ， 那么应该可以降血糖 。还有部分人认为红薯比较甜 ， 多吃会令血糖升高 。那么 ， 红薯究竟属于哪一种呢？
第一点 ， 增强身体素质
上述提到过 ， 红薯富含丰富营养元素 ， 其中多种维生素、叶酸等多种营养成分 ， 能够维持各项激素分泌稳定 ， 增强身体素质 ， 提高身体免疫力 。
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第二种 ， 润肠通肠
【吃红薯到底会令血糖升高，还是会降血糖呢？很多人可能并不了解】红薯里面含有纤维素和果胶 ， 这两种成分可以刺激肠胃分泌消化液 ， 使消化更快 ， 润肠清肠 ， 能够很好地预防便秘 。
第三种 ， 延缓衰老
红薯中富含多种营养成分 ， 有抑制黑色素合成物质 。可尽量减少晒斑、老年斑出现 ， 同时还能抗氧化 ， 延缓衰老 ， 保持皮肤状态稳定 ， 令人更显年轻 。
第四点 ， 预防心血管疾病
红薯中富含维生素、钾、镁等多种营养元素 ， 其中含有的维生素能抗氧化、延缓衰老、降低紫外线对身体伤害 ， 还能预防动脉硬化 。
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钾能够令人体激素分泌稳定 ， 对身体健康有利 ， 同时还能尽快消化油脂 ， 将多余成分更快代谢出体外 ， 预防心脑血管疾病 。
红薯中含有多种物质成分 ， 这些成分很容易被人体消化和吸收 ， 本身它味道偏甜 ， 其实含有糖分量并不高 ， 适量吃并不会升血糖 ， 引发高血糖 。
同时 ， 红薯也没有降低血糖作用 ， 尽管它升血糖速度很慢 ， 仍旧会令血糖升高 ， 适量吃可以 ， 多吃不易 。如果血糖指数偏高 ， 除按时服药外 ， 还要避免吃能令血糖波动食物 ， 增加锻炼 ， 保持身体健康 。
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第一点 ， 少吃刺激性食物
刺激性食物一般是指偏辣、重盐、高油、寒凉性食物 。吃的过程中会有强烈味觉 ， 令人食欲大开 。如果经常吃 ， 会给肠胃消化造成负担 。
刺激胃酸分泌 ， 加大对胃黏膜损伤 ， 同时也能令血管壁弹性逐渐降低 ， 使血糖指数不断上升 ， 出现心血管方面疾病 。
第二点 ， 控制好热量摄入
控制热量摄入是要在有饱腹感前提下 ， 降低热量摄入 。当摄入量大于消耗量时 ， 热量会在体内堆积 ， 变成脂肪储存体内 。身材逐步臃肿肥胖 。
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