营养又简单的早餐有哪些？
流食：豆浆、牛奶、小米粥主食：烤吐司、面包、蛋饼配菜：煎蛋、香肠、火腿、蔬菜沙拉(樱桃水果、生菜等 。其中可以加入亚麻籽油 ， 促进小锅友的智力发育)煎鸡蛋不要用太多油 。吐司烤好后 ， 最好也炒火腿和香肠 。不知道营养不算~ 。
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白天是早上 ， 早餐是一天的第一餐 。所以一定要吃好 。特别是 ， 儿童正处于身体发育的关键时期 。我希望通过整理几种有营养又简单的早餐来帮助大家 。第一节 。菠萝虾皮披萨在吃大吐司的路上 ， 放一些菠萝和虾丁 ， 撒上芝士丝 ， 放入烤箱烤8分钟 ， 这样就做好了菠萝虾皮披萨 。不需要调味 。
【营养又简单的早餐有哪些？】菠萝是调料 ， 浓郁的奶酪散发出的香味非常迷人 。至于鸡蛋 ， 简单的开水可以最大限度地保存鸡蛋的营养 ， 但缺点是没有很好的视觉冲击力 ， 不能最大限度地激起宝宝的食欲 。大人吃饭还看“颜值” ， 更别说好奇宝宝了？早餐对长身体的孩子很重要 ， 尤其是上学的孩子 。如果他们吃得不好 ， 早餐没有足够的食物 ， 早上就没有足够的精神和力量 ， 这将严重影响课堂 。因此 ， 做一份美味营养的早餐是父母的首要责任 。对于早餐 ， 我们强调的不仅仅是吃 ， 还要吃好 。早餐提供的能量应占全天总能量的25-30% ， 原则是“营养全面均衡” 。应该有谷物、动物食品、牛奶或奶制品 ， 以及蔬菜和水果 。一份营养品质好的早餐应该包括以上四种食物 ， 每种食物的量都可以适合人 。为了保证学生整个上午都能在课堂上高度集中注意力 ， 早餐必须摄入足够的碳水化合物 ， 因为碳水化合物可以转化为血糖 ， 为大脑提供能量 。因此 ， 学生早餐必须吃主食 。当然 ， 每餐最好的食物是尽可能多样化的 。
如果你很忙 ， 至少可以从谷类、土豆、肉类、鸡蛋、奶豆类、水果和蔬菜中选择三种或三种以上 。想要节省时间 ， 食材可以简单 ， 加工方法可以简单 ， 搭配要定期更换 。
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