骨头变脆，腰部先知？医生：若是腰部出现这一情况，或是骨松“到访”( 二 )
年轻人可以进行一些强度运动锻炼 ， 中老年人和骨质疏松患者 ， 最好做一些幅度小、平缓的运动 ， 比如太极拳、瑜伽、伸展运动、散步等 。
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小贴士：建议平时多晒一晒太阳 ， 早上10点前和下午4点后 ， 每天两次 ， 每次20分钟即可 ， 这两个时间段的阳光 ， 利于身体产生维生素D ， 促进骨骼吸收钙质 ， 有助于预防骨质疏松 。
【骨头变脆，腰部先知？医生：若是腰部出现这一情况，或是骨松“到访”】来源：39健康网
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