九个月宝宝辅食吃什么？这几种辅食简单美味，补铁补钙越吃越聪明( 二 )
文章图片
文章图片
3、肉类
营养分析：肉类是蛋白质的主要来源之一 ， 有助补充蛋白、脂类和铁等 ， 尤其是红肉 ， 做给宝宝吃 ， 补铁效果很好 ， 同时注意补充维生素C ， 效果会更好 。不管是猪肉还是牛肉 ， 可以先从脂肪少的瘦肉开始尝试 。
辅食推荐：鸡胸肉炒蘑菇、鸡腿肉煮西红柿、煎鸡肉块、牛肉菠菜烧等 。
以“鸡胸肉炒蘑菇”为例 ， 具体做法如下：
食材：鸡胸肉（去掉鸡皮）15g ， 蘑菇（香菇、口蘑等）20g ， 植物油少许 ， 面粉1/3小茶匙 。
做法：蘑菇切碎 ， 鸡胸肉去皮去脂肪切碎 ， 加入面粉拌匀；平底锅中加入少许植物油 ， 中小火加热 ， 然后把拌匀的蘑菇肌肉碎加入 ， 并快速翻炒；加1/2大茶匙水 ， 继续翻炒 ， 直至鸡胸肉炒熟 。
文章图片
文章图片
4、鱼贝类
营养分析：鱼类是优质蛋白的来源之一 ， 还可以补充脂质、DHA、EPA ， 每周吃2-4次 ， 对于促进宝宝的脑发育很有好处 ， 尤其是深海鱼 。
辅食推荐：鲷鱼炒西红柿、沙丁鱼干炖胡萝卜泥、金枪鱼拌香橙、鳕鱼炖小白菜等 。
以“金枪鱼拌香橙”为例 ， 具体做法如下：
食材：金枪鱼10g ， 橙子10g
做法：金枪鱼快速焯一下 ， 橙子挖出果肉部分 ， 然后将金枪鱼和橙子分别切碎 ， 并均匀的搅拌在一起即可 。
营养：补充蛋白、维生素 ， 还有助宝宝通便助消化 。
文章图片
文章图片
5、鸡蛋、牛奶及奶制品
营养分析：鸡蛋、牛奶及奶制品都有助补充优质蛋白 。这个阶段 ， 部分奶酪可以给宝宝添加了 ， 但是需要注意的是 ， 奶酪食品中含盐量较高 ， 须少量添加 ， 有点味道就可以了 。
辅食推荐：苹果豆腐酸奶、南瓜香蕉牛奶等 。
以“南瓜香蕉牛奶”为例 ， 具体做法如下：
食材：南瓜20g ， 香蕉75g ， 牛奶80ml 。
做法：南瓜去皮、去籽 ， 用保鲜膜包好放入微波炉中加热45秒左右；取出后和香蕉捣碎 ， 然后加入牛奶稀释后 ， 就可以喂给宝宝吃了 。
PS：很多家长可能会担心 ， 这个月龄的宝宝能不能吃牛奶 ， 少量的加在辅食中的 ， 只要宝宝不对牛奶蛋白过敏 ， 是没关系的 。
文章图片
文章图片
6、豆类及豆制品
营养分析：豆类及豆制品也有助补充蛋白 ，
辅食推荐：豆腐炖小白菜、豆奶萝卜炖鸡肉、鸡汤豆腐青菜面、水煮蔬菜豆腐沙拉等 。
以“豆腐炖小白菜”为例 ， 具体做法如下：
食材：豆腐1/3块（5g） ， 小白菜30g ， 海鲜汁100ml ， 淀粉糊（淀粉：水=1:2）少许 。
做法：豆腐用水焯一下 ， 切成小块 ， 小白菜切成4-7mm的小段；锅中倒入切好的豆腐块和小白菜块 ， 海鲜汁、4大茶匙水 ， 小火煮5分钟左右；煮好后加入淀粉糊 ， 快速搅拌、勾芡 。
文章图片
文章图片
7、水果
营养分析：水果富含维生素、矿物质及膳食纤维等 ， 而且水果本身的酸甜味道 ， 也是宝宝喜欢的 ， 容易被宝宝接受的 。但下面几点需要注意：
推荐阅读
- 结婚后，想生一个健康的宝宝，我要怎么做？
- 梦幻西游2：好记星又偷袭主播梧桐？浩文连夜给宝宝吃元宵！
- 神豪zzm加盟曲阜孔庙！渔岛将宝宝染成“黄绿色”！
- 珍宝阁和渔岛在武神坛决赛中厮杀，渔岛五庄宝宝名字为“向死而生
- 宝宝是结实还是胖？胖囡是否需要干预？
- 梦幻西游：玩家分不清变异宝宝颜色，一个技能就把它干飞出去了
- 一起涂涂画画！看到这些定制版“大白”，宝宝不再怕……
- dnf：龙之挑战还能再战三年？旭旭宝宝直言，还可以接受
- 梦幻西游：苦难主播随手炼妖逆袭，合出双特殊技能新宝宝
- 健康科普堂 | 宝宝耳朵上有这个小孔，要小心了！