没事多吃黑豆，教你一个特简单新吃法，头发黑了睡得也香，太好了
豆类食物一直是人们非常喜欢的食物之一 ， 因为它们的营养十分丰富 ， 蛋白质含量高 ， 多吃能够提高人体抵抗力 ， 少生病 。这么多的豆类食物中 ， 黑豆常被人称为“豆中之王” ， 常吃黑豆会给我们的身体带来很多的好处 。平时老妈喜欢用来熬粥 ， 但是那味道真的不怎么受到家里人喜欢 ， 所以多数时候都只有我和老妈吃了 。后面想着这么好的食材不能浪费呀 ， 于是就想着各种方法来做黑豆好吃的 ， 醋泡黑豆 ， 黑豆奶露 ， 黑豆浆 ， 蜜黑豆等 ， 换着各种花样做 。不过这么多的做法中 ， 家人还是最爱这一种 ， 没事多吃黑豆 ， 教你一个特简单新吃法 ， 头发黑了睡得也香 ， 太好了 。
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黑豆 ， 黑米 ， 黑芝麻营养都十分丰富 ， 多吃对于白发早生有很好的调理作用 。而且黑芝麻含钙量十分丰富 ， 小孩子也可以常吃 ， 促进骨骼发育 ， 孩子个子长得高 。平时大家都是用它们一起熬粥炖汤吃 ， 今天给大家分享一个不一样的新吃法 ， 特别的简单 ， 喜欢的朋友可千万别错过了 。每天坚持早上吃上两颗 ， 睡眠好了 ， 头发也黑了 ， 人也精神了 ， 真的太好了 。
【没事多吃黑豆，教你一个特简单新吃法，头发黑了睡得也香，太好了】【黑豆黑米丸】
一 ， 食材：黑豆200g ， 黑米200g ， 黑芝麻1把 ， 红枣1碗 ， 冰糖100g ， 蜂蜜100g 。
二 ， 黑豆黑米丸的做法：
1.将所有的食材都准备好 ， 黑豆装入碗里 ， 然后加入足量的清水 ， 把黑豆先搓洗干净 。接着把水沥干 ， 再放入盆里 ， 加入足量的清水 ， 把黑豆提前2个小时浸泡好 。黑米倒入碗里 ， 也先清洗干净 ， 然后把水沥干 ， 再加入足量的清水 ， 提前2个小时浸泡好 。黑芝麻抓一把放入碗里 ， 加入足量的清水 ， 把黑芝麻清洗干净 ， 控干水分放一旁备用 。红枣放入盆里 ， 加入1勺面粉 ， 再加入足量的清水 ， 把红枣搓洗干净 。接着再放入足量的清水 ， 把红枣清洗干净 。最后沥干水 ， 用刀切成小块 ， 把枣核去掉 ， 装入盘里备用 。
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2.把浸泡好的黑豆直接倒入锅里 ， 先开大火 ， 把黑豆里面的水分炒干 。等把水分炒干后 ， 再调成中小火继续慢慢地炒 ， 把黑豆翻炒至金黄色 ， 同时能够听到噼里啪啦的声音 ， 就表示熟透了 。如果确实不能了解是否熟透了 ， 也可以尝一颗 ， 如果吃起来焦香酥脆就可以了 。把炒好的黑豆盛出来装入盘里放凉备用 。剩下的黑米 ， 黑芝麻 ， 还有红枣块 ， 也都分开放入锅里翻炒 ， 把水分炒干 ， 炒熟 ， 放盘里备用 。这些食材可别为了图省事直接一起炒 ， 因为它们炒熟时间不一样 ， 一起炒的话有的糊了 ， 另外的可能还是生的哦 。
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3.把炒好的红枣块 ， 黑豆先放入料理机里面 ， 搅打成粉末 ， 盛出来装入盘里 。接着再把黑米和黑芝麻倒入料理机里面 ， 把它们搅打成米粉 ， 装入盘里备用 。
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4.重起一锅 ， 不需要放食用油 ， 直接放入小半碗清水 ， 再加入100g冰糖 ， 开大火把水烧开 。烧水的时候不停地用铲子搅拌 ， 把冰糖搅拌融化 ， 继续不停地熬 ， 直到开始出现大气泡 ， 慢慢地再出现密集的小气泡 。我们把黑豆粉 ， 红枣粉 ， 黑米 ， 黑芝麻粉一起倒入锅里 ， 用铲子把它们翻炒均匀 。接着再加入100g蜂蜜 ， 继续翻炒均匀 ， 这时候我们用手取一把粉在手里 ， 能够捏成团 ， 这个黑豆黑米粉就炒好了 。
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