早餐5大雷区：比不吃早餐还伤身！健康早餐这样吃！( 六 )
一是主食 ， 可以用粗粮谷物代替 ， 它们可为人体提供充足的能量 ， 维持一上午的精力；
二是蛋白质 ， 肉蛋奶以及豆类 ， 早餐至少要有一样 ， 它们体积虽小 ， 但营养价值高；三是色彩丰富 ， 也就是我们常说的彩虹饮食 ， 多种颜色的蔬果不但可以为我们带来视觉冲击 ， 而且会激发我们的食欲 ， 补充人体所需要的维生素 。所以你考虑好明天早餐吃什么了吗？
来源：每日养生谈
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