吃一口等于6瓶牛奶，神经内科：若你爱吃，“瞌睡虫”附体( 二 )
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它含有灵芝提取物的成分 ， 可镇静活跃的脑部神经 ， 清除脑部堆积的有害物质 ， 扫除失眠造成的疲惫劳累感 ， 还可促进大脑分泌褪黑素 ， 让人自然产生睡意 ， 减少入睡的时间 。它还添加了酸枣仁的成分 ， 具有宁心安神的作用 ， 适合虚烦不眠、更年期的失眠患者服用 。
除此之外 ， 日后还能从2个方面辅助提升睡眠质量
1、按揉安眠穴
安眠穴是一个常用的经外奇穴 ， 位于项部 。此穴能平肝息风 ， 宁神定志 ， 每天按揉5分钟 ， 可舒缓紧张的情绪 ， 帮助入睡 。
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2、泡脚
失眠的人群往往新陈代谢不好 ， 血液循环速度慢 ， 因此每晚可用温水泡脚半个小时 ， 水没过小腿处 ， 泡脚也可让人释放部分压力 ， 对晚间睡眠有帮助 。
来源：39健康网
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