吃1口相当于5斤核桃，医生：睡前坚持吃，“瞌睡虫”不请自来
失眠、脱发、肥胖正是年轻人面临的3重难关 ， 睡眠是人体正常的生理需求 ， 如果睡眠缺失 ， 不仅免疫系统会受到影响 ， 精神状态也会受到很大的影响 ， 良好的睡眠是健康生活的前提 ， 那么 ， 你有多久没有睡个好觉了？
黎姐今年45岁 ， 是老公都是出租车司机 ， 平时两人倒班开 ， 人歇车不歇 ， 就这样一开就开了近20年 ， 夫妻俩度过了这平平淡淡的20年 ， 起初生意还好 ， 但是随着经济发展 ， 私家车、顺风车越来越多 ， 导致出租生意大幅压缩 。
疫情期间 ， 出租生意更是一落千丈 ， 夫妻如果一块开车的话 ， 成本太高 ， 每日更是入不敷出 ， 这种情况导致夫妻两人双双失眠 ， 所以只好黎姐自己开出租车 ， 黎姐丈夫外出务工补贴家用 ， 但是 ， 还是出现了意外 。
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失眠带来的不仅是健康问题 ， 更是安全隐患 ， 这不黎姐就是因为失眠 ， 睡眠时间严重不足 ， 导致出了事故 ， 撞上街边绿化 ， 幸亏没有载人 ， 也没有受什么伤 ， 要不是有着多年的行车经验 ， 后果不堪设想 。
黎姐丈夫听说了 ， 十分担心黎姐 ， 所以赶回来陪着黎姐来医院检查 ， 检查显示：黎姐自身心理压力过大 ， 加之过度劳累 ， 已经出现自主神经紊乱症状 ， 医生建议黎姐多做调理 ， 黎姐丈夫就继续开出租 ， 将黎姐送到乡下父母那里调理一下心情 。
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结果没多久 ， 黎姐的失眠就慢慢改善了 ， 原来 ， 黎姐在老家调理的时候正是核桃丰收的季节 ， 核桃没少吃 ， 慢慢地失眠就意外改善了 ， 医生解释：核桃确实对于睡眠有改善作用 ， 其中含有的磷脂和核桃油对于促进睡眠都有帮助 。
但是 ， 最主要的是心理轻松 ， 压力减小了 ， 失眠这才慢慢改善 ， 农村宜居、静谧的睡眠环境才是黎姐改善的最大功臣 ， 长期失眠想要改善的朋友可以试试开阔心胸、放松压力 ， 也可以每天坚持食用一些核桃来帮助改善失眠 。
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吃1口相当于5斤核桃 ， 医生：睡前坚持吃 ， “瞌睡虫”不请自来
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除此之外 ， 失眠患者也要注意改善日常生活习惯
平时饮食以清淡为主 ， 可以多喝一些豆浆、小米粥、牛奶等饮品 ， 同时也要注意释放压力 ， 注意劳逸结合 ， 避免长期熬夜和长时间加班 ， 要学会自我释放压力 ， 不要对自己过于苛刻 ， 于是可以找家人、朋友倾诉 ， 或其它方式解压 。
小贴士：失眠的朋友也可以坚持每天进行适量的运动 ， 也能够适当舒缓精神 ， 放松身体 ， 对于快速入睡也有帮助 ， 可以试试散步、瑜伽、慢跑、广场舞等 ， 运动量不宜过大 ， 微微出汗即可 ， 尽量将运动时间放在早晨或下午 ， 避免睡前运动 。
【吃1口相当于5斤核桃，医生：睡前坚持吃，“瞌睡虫”不请自来】来源：千金芳
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