吃一口胜过3斤核桃，妇科医生：更年期可多吃，睡得香，老得慢( 二 )
大多数中老年人出现失眠问题时 ， 会选择吃些安神的食物 ， 比如核桃 ， 但如果失眠症比较严重 ， 或者已经尝试过吃核桃却没有用的 ， 那么可以吃些由灵芝提取物和酸枣仁粉组成的助眠方——采宁芝素 。
【灵芝】：具有镇静助眠、强身健脑、延缓衰老的作用 ， 调节大脑中枢神经 ， 促进褪黑素的分泌 ， 让人自然产生睡意 ， 减少入睡的时间；另外灵芝还能清除脑部堆积的有害物质 ， 提高记忆力 。
【酸枣仁】：具有宁心安神的作用 ， 可减低人的焦虑感 ， 让人处于放松状态 ， 快速入睡 ， 适合虚烦不眠、更年期、心理压力大的人群服用 。
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大多数人都拥有失眠的问题 ， 部分人身体强壮 ， 失眠几次对身体造成的危害可以自我修复 ， 但部分人体质较差 ， 或者上了年纪 ， 失眠对他们来说是很难自愈的 ， 建议一旦发现失眠问题趁早解决 ， 以免拖着越来越严重 。
来源：39健康网
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