长寿讲究性别？研究：侧重点有不同，男提高免疫力，女提高代谢力( 二 )
为什么女性在40岁要注重代谢率的提升？
女性从40岁之后就要关注自己的代谢能力了 ， 尤其是更年期前后 。更年期前后 ， 女性的体内的激素水平出现变化 ， 雌激素水平下降 ， 脂肪代谢能力下降 ， 让人很容易长胖 ， 特别是腹部肥胖 ， 这容易带来各种问题 ， 为此要想方设法的提高自己的代谢能力 。
第一、坚持体育锻炼 。
想要增强代谢 ， 不能光做有氧 ， 不做无氧 ， 要两者兼备 。无氧运动也就是说力量训练 ， 能够增加肌肉含量 ， 提高代谢 。
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第二、控制饮食 。
随着年纪的增长 ， 基础代谢降低 。如果每顿饭都吃得很饱 ， 能量就会超标 。所以要控制自己的饮食 ， 每顿饭吃七八分饱 。
第三、多喝水 。
缺水会影响人的代谢 ， 在日常生活中可以多喝些温水 。但是要注意不能用饮料代替水 ， 如果觉得白开水没有滋味 ， 可以喝茶 。
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第四、多吃优质蛋白质 。
脂肪代谢离不开蛋白质的参与 ， 肌肉的生成也离不开蛋白质 。在生活中要多摄入优质蛋白质 ， 可以从蛋白、鸡肉、鱼肉、豆制品中摄取 。
长寿是人们永恒的追求 ， 男女在长寿方面有不同的侧重点 ， 男性要增强免疫力 ， 女性要提高代谢能力 ， 这给人们追求长寿提供了方向 。有侧重点不意味着其他的事项不需要再注意 ， 归根结底要养成良好的生活习惯和饮食习惯 。
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来源：家庭医生在线
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