坐骨神经痛的锻炼方法
1、左回右摆腿知 。 版站立位度，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，回摆动回内时足知部不触地面 。
2、交替直腿上知抬运动 。 仰卧位，轮流将在、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高知答抬举角度 。
3、踏自行车运动 。 仰卧位，两下肢像骑车般轮道容番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加道 。
4、卧硬床：让患者躺在答床垫较硬的床上道，休息两周左右便可恢复 。 与答运动疗法一样，卧硬床只适用于症状最轻的患者 。
怎样治疗坐骨神经痛好？ 长时间办公容易坐骨神经痛，该如何治疗？
坐骨神经痛一般情况下是由于腰椎间盘突出压迫神经所导致的疼痛，以及是由于坐骨神经周围的梨状肌卡压引起所引起的疼痛症状，所以治疗上需要根据病因来治疗 。
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首选还是以保守治疗，可采用活血化瘀，消肿止痛，中医中药、穴位贴敷、按摩、针灸等改善症状 。 一般情况下，通过这些内科保守治疗，临床症状都是可以得到明显缓解的 。
但是如果通过保守治疗效果不好的话，可能就需要考虑进行手术治疗，根据病因确定手术治疗方案 。 如果是由于腰椎间盘突出症压迫所导致，可能需要进行腰椎间盘的一个减压手术 。
如果病因是由于梨状肌周围组织卡压引起 。 需要进行松解手术，消除炎症，坐骨神经疼痛就会得到缓解 。
坐骨神经痛是日常生活中常见慢性疾病，多发生于中老年患者，发病时会严重影响人们生活和工作，因此在发病早期就要及时到医院接受治疗 。
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急性发作且病情较轻坐骨神经痛，可以通过卧床休息、睡硬板床等对症处理，短时间内可以得到缓解 。 反复发作且由腰椎病引起坐骨神经痛，一般不是1-2天可以治好，想要短时期治愈很难，可先用药物联合理疗进行对症治疗 。
对于保守治疗没有效果或者效果不理想，并且出现症状恶化时，可以考虑使用脊柱内镜进行微创治疗 。 脊柱内镜微创手术切口只有0.7cm，术后2-3天就可以恢复正常生活 。
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对于更严重患者，需要开放手术，恢复时间根据手术方式决定，一般需要1-3个月不等 。 综上所述，坐骨神经痛不一定是几天就能治好，有些则需要长期合理治疗才能彻底治好，因此患者一定要及时进行治疗 。 坐骨神经痛患者还需要纠正自己生活和工作中不良习惯，并且在身体许可情况下进行锻炼，对疾病康复有一定帮助 。
坐骨神经痛怎么治疗？ 坐骨神经痛 是指由坐骨神经原发性或继发性损害所引起的疼痛综合征，以下知腰部、臀部直至下肢，沿坐骨神经走行及分布区来放射知性疼痛、麻木和肌力下度降为临床特征 。 一般情况下首先是表现为腰痛，腰痛比较轻，但后期很快发展为剧烈的大腿和小腿放度射性疼痛，大多数来患者的坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神度经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎 。
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【健康知识|坐骨神经痛怎么治疗，受凉引起的坐骨神经痛】坐骨神经痛的锻炼方法
1、左右摆腿 。 站立位，双手扶墙，轮流内向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面 。
2、交替直腿上抬运动 。 仰卧位，轮流将在、右版腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度 。
3、踏自行车运动 。 仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩答踏幅度可逐渐增加 。
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