炼精化气
在空闲时间 ， 端坐在椅子上 ， 两腿垂地 ， 两手放膝盖上 ， 把双眼张开 ， 向前平视 ， 把目光凝视于两眼之前的正中处 ， 目珠尽量保持不动 ， 摄取阳光补我元气 ， 待杂念基本肃清 ， 心身安泰后 ， 感觉眼珠发胀 ， 好像有气充实时 ， 即可慢慢地收回目光 ， 闭眼 ， 内视两眉中间祖窍穴 。 内视一会儿 ， 稍觉内气充盈 ， 再将意念轻轻地引向下行 ， 落入脐下腹中 ， 内视腹中一个虚空境地 ， 要朗彻其光 。 朗则神清 ， 朗则气爽 ， 就不至于昏沉 ， 如同天空无云遮蔽时太阳照射大地一样 。 凝神也应如是 ， 这叫凝神于气穴（下丹田） ， 也叫心肾相交 。 朗照力在静功中具有夺天地造化的巨大作用 ， 是练功的总枢 。 故《阴符经》说：“机在于目” 。 如失去朗照力 ， 神即他驰 ， 杂念丛生 ， 性光不能聚于气海 ， 虽日坐数次 ， 也无好处 。
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