饮食上要适当
每日饮食中碳水化合物、蛋白质、矿物质及维生素应限制在二百到三百克， 不吃或少吃甜食 。 瘦肉、蛋、禽类及豆制品含丰富蛋白质， 每日摄入量宜在五十到一百克， 且可以豆腐等植物蛋白为主 。 蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维， 每日蔬菜摄入总量可在五百克左右， 可分散在四到五餐中吃完， 多吃蔬菜水果还有利于降血脂、利尿、降压， 同时也可以防止限制饮食所带来的饥饿感 。
不宜吃得过饱
消化机能减退， 过饱易引起消化不良， 易发生急性胰腺炎， 胃肠炎等疾病， 同时过饱可使膈肌位置上移， 影响心肺正常功能， 加之消化食物需要大量的血液几种到消化道， 心脑供血相对减少， 可能引发中风 。
宜低盐， 不贪杯
高血压患者的饮食注意， 要求每日用盐量五到六克， 血压高时应限制在三克以内， 也可以用酱油替代， 每日用量小于十毫升， 忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品， 摄盐太多可使体内钠水储留， 引起血压升高更快 。 高血压患者不应贪杯暴饮， 过量饮酒， 特别是烈性酒可使血压上升， 肝脏解毒功能较差， 也易引起肝硬变、心肌疾患及胃粘膜萎缩， 故不可贪杯 。
高血压食疗降血压还可以坚持用昌弘三七粉泡水喝， 可以帮助净化血液中的毒素和淤积的多余血脂， 从而平稳血压， 恢复人体血液成分的自然平衡， 同时昌弘三七粉， 用来泡水喝还能改善冠心病等心血管疾病 。
高血压头晕怎么办最快最有效？ 您好， 头痛、头晕和头胀是高血压病常见的神经系统症状， 经降压药物治疗后头痛可减轻；高血压引起的头晕可为暂时性或持续性， 经降压药物治疗后也可减轻， 但要注意有时血压下降得过多也可引起头晕 。 不同的患者病情不同， 药物治疗方面我们建议医生面诊 。 希望我的回答给您带来帮助， 祝您健康快乐 。
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