草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

怎么减肥最快，一周减肥20斤的方法

小知识


怎样减肥最快 1、多运动 ， 少吃药 。
小编主要主张的减肥方法是通过运动减肥 ， 少些使用减肥药 。 通过运动减肥 ， 不仅能起到燃脂的作用 ， 同时也可以增强我们身体的免疫力 ， 通过运动减肥 ， 也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用 。
2、晨起蜂蜜水 。
在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水 ， 有助于我们身体新陈代谢 ， 这也有利于我们起到减肥的作用 。
3、早餐必不可少 。
在减肥的过程中 ， 我们要知道的是 ， 每天的早餐是必不可少的 ， 可以尝试只吃一根香蕉 ， 因为在香蕉里面 ， 它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子 ， 但是并不是说 ， 早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用 ， 香蕉是不可以空腹吃的 。 所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋 ， 或者加上一杯牛奶 。
4、午餐尽量吃饱 。
在午饭的时候一定要吃得饱一些 ， 这样子就可以减少我们下午对食物的摄入 。 相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候最好就是吃减肥餐 ， 晚餐是最好减肥的时段 。
5、多喝水 。
在我们的日常生活中一定要多喝水 ， 对于要减肥的小伙伴来说 ， 多喝水 ， 这是减肥的一个好方法 ， 每天喝水至少要有六杯以上 。 因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望 ， 同时 ， 多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪 ， 还可以帮助我们身体增强新陈代谢 ， 这在很大程度上帮助了我们减肥 。
6、经常称体重 。
对于减肥的人士来说 ， 每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步 ， 记录好自己的体重信息 ， 时刻注意好自己的健康状态 ， 确定自己的食物是否营养比较均匀 ， 千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了 。
怎样减肥最有效而且最快呢？ 你可以试一下
黑米减肥法
。 我在告诉你一个公式：3000卡=1克脂肪 。 以后要尽量吃热量低的东西 。 巧克力尽量少吃 。 建议你不要用药物治疗 ， 俗话说的好 ， 是药三分毒 ， 建议你从饮食方面来调整 。
我一直想减肥但是总是因为控制不了自己的嘴巴失败！那时侯减肥 ，
当时是110斤 ， 我身高是163 。 目标体重是98斤 。 所以在各个减肥沙龙里拼命搜索减肥的帖子 。 后来一个名为“黑米减肥”的帖子吸引了我 。 基本方法很简单：将黑米煮成粥或者
黑米饭
， 每天只吃黑米 ， 喝水不限制 ， 但是不能加吃别的东西 ， 如果有点晕就喝点
淡盐水
。 这样坚持一个礼拜下来就成功了 。
于是我就实施起来 ， 其中MM注意哦 ， 最好等
例假
过了再实施 。 另外告诉MM一个规律：每次例假结束后的1到9天里 ， 是减肥的黄金时期 ， 这段期间减肥效果最为明显 ， 因为这时候的新陈代谢最旺盛 ， 但是这个时候摄取过多热量也很容易胖 ， 10天到20天减肥效果也是可以的 ， 不过比不上黄金阶段 ， 这个时期可以维持减肥效果 。 剩下的21到28天里 ， 减肥几乎没有什么效果 ， 这是个维持阶段 ， 也是最容易产生减肥停滞期的阶段 。
我买了体重计每天都称 ， 结果真的每天都以2斤的速度下降 ， 当我到了100斤的时候发生便秘 ， 结果到了底2天还是100斤 。 所以MM一定注意 ， 在用黑米减肥期间一定保证自己不便秘 ， 黑米具有排毒的效果 ， 如果BM ， 那么当天减肥的效果就没有了 ， 在黑米减肥期间可以结合吃
排毒养颜胶囊
之类的药 ， 以免BM 。 偶坚持了一个礼拜后 ， 最终体重是98斤 ， 已经很不错了 ， 暑假回学校大家都说偶瘦了 。 不过 ， 在停止黑米减肥以后最好不要马上大鱼大肉 ， 最好有几天的调整期 ， 让

推荐阅读


上一篇：如何科学减肥，科学有效的减肥

下一篇：怎么查养老保险缴费情况，怎么查询是否交了养老保险