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学习知识|怎样学会游泳，零基础自学游泳一多久学会( 四 )

小知识



憋气练得差不多过后再学习潜游 ， 这个不需要什么动作 ， 只要保证能够在水里游着走能够前行就行了 ， 你要感受在水里游动的感觉 ， 一样不要慌 ， 切记不要往游泳池的中心游 ， 靠着台阶慢慢游 ， 多多体会

如果潜泳很熟练了 ， 就要会换气 ， 换气是比较重要的一个部分 ， 简单点就是在潜泳的基础上把头伸出水面吸口气然后在水里吐出来 ， 要有规律和节奏 ， 不然游起来是很费劲的

换气掌握熟练后大概就能自己游一段距离了 ， 但是也要掌握游泳的方式 ， 有蛙泳 ， 自由泳 ， 仰泳等等 ， 这些都是比较常见的 ， 蛙泳的动作可以看看下面的动态图 ， 手脚要相互配合 ， 换气是在水上吸气但不能用鼻子吸 ， 因为会呛水 ， 在水下用鼻子出气 ， 反反复复做就行了

自由泳身体放平 ， 用大腿发力 ， 大腿带动小腿上下打水 ， 手掌要用力往后抱水 ， 自由泳的速度是很快的 ， 先开始练的时候是很费力的 ， 要慢慢适应

仰泳的话我感觉是最省力的方式 ， 其实在水里不用做任何动作 ， 身体放松 ， 自己都会浮起来 ， 浮起来再用手向后划水 ， 小腿上下摆动 ， 全身要放松才不会往下沉

刚开始学的时候是很容易呛水的 ， 是很正常的事情 ， 有些人呛水后就对游泳产生了恐惧的心理 ， 不要害怕 ， 带好游泳防护用具泳镜鼻塞耳塞等 ， 尽量在救生员视线范围内游泳 ， 万一遇到紧急情况能及时做出反映
怎样学游泳图解? 【学习知识|怎样学会游泳，零基础自学游泳一多久学会】1、浅池走划 ， 熟悉水性；
2、学习闷水：手扶浅池用口吸气 ， 下蹲潜入水中 ， 坚持 ， 水下慢慢用口鼻吐气 ， 起来；肚子里有气 ， 才能浮起来 ， 学得才轻松；
3、学习水下、水上蛙泳：浅池吸气 ， 重心前移 ， 腿先蹬夹后手划 ， 脚外转90度 ， 横蹬开65度 ， 再用力夹腿 ， 身体会快速前行；手30度向两边、向后划水；
4、换气：腿蹬夹两手向前伸时 ， 头在水下用口鼻吐80%的气 ， 手划水提肘时 ， 抬头用口吸气 ， 再收腿；可让人托着下巴练习 ， 三天就会 ， 再学自由泳、仰泳、蝶泳、踩水、跳水、转身等 。
要注意的是：下水前要热身 ， 刚学游泳要在浅池学习 ， 水上用口吸气 ， 水下用口鼻吐气 ， 头抬高点 ， 这样不容易呛水 ， 耳朵也不容易进水；耳朵进水只要上岸单脚跳加摇头 ， 水就出来了；脚抽筋只要吸气后仰 ， 伸直抬起抽筋腿 ， 用手抓住脚趾向胸前拉几下 ， 就好了；临时上岸应该擦干身上的水 ， 披上浴巾 ， 可以防晒黑；水里有药物和病菌 ， 游泳后回家要洗个肥皂澡等 。
游泳(Swimming[1]  ) ， 是人在水的浮力作用下产生向上漂浮 ， 凭借浮力通过肢体有规律的运动 ， 使身体在水中有规律运动的技能 。 游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳 ， 竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目 ， 它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目 ， 以及花样游泳等 。

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