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学习知识|怎样学会游泳，零基础自学游泳一多久学会( 六 )

小知识


第1步：下水 ， 在浅水区走动 。 利用这段时间来适应水的感觉以及你的浮力 。 进入更深的水 ， 湿润你的腋窝或肩膀 。 许多初学者都天生害怕水 。 如果这需要几次访问 ， 你可以放心 ， 直到你很舒服地走进游泳池 。
第2步：抓住游泳池边 ， 适应在水中的感觉 。 抓住游泳池边 ， 把脸放在水里吹泡泡 。 站起来 ， 正常呼吸 。 练习直到你在水中感觉舒服 。 移到更深的水中 ， 不要抓住侧面 ， 将脸放在水中并吹泡泡 。 站起来 ， 正常呼吸 。 练习直到你感到舒服 。
第3步：学会漂浮 。 抓住游泳池边 ， 深呼吸 ， 向后仰 ， 抬起双脚 ， 试着漂浮 ， 这可能需要几次尝试 。 练习直到你可以漂浮15到30秒 ， 没有抓住侧面练习 ， 抓住一边 。 深吸一口气 ， 将脸埋在水中 ， 同时将脚踢到身后 。
第4步：抓住一个浮选设备 ， 尝试游泳一圈 。 踢板或泡沫聚苯乙烯面条是理想的选择 。 不要使用手臂支撑或腰部周围的任何东西 ， 因为这些类型的浮选设备会干扰而不是帮助 。 用直臂将踢脚板固定在前面 。 从墙上推开 ， 双腿伸直在你身后剪刀 ， 将头部向侧面旋转呼吸 。 完成一圈 ， 必要时沿路休息 。
第5步：尝试另一圈 ， 包括你的手臂 。 用直臂将浮选装置放在你面前 ， 从墙上推开 ， 用直腿剪刀踢 。 将一只手臂从踢板上抬起 ， 向下拉水并抬起 ， 将手臂放回起始位置 。 切换手臂并重复 。 必要时 ， 旋转头部从侧面呼吸 。 在您感到舒适时休息并重复 。
第6步：尝试没有使用浮选装置游一圈 。 将踢脚板推到你面前 ， 开始你的自由式击球 ， 剪刀踢 ， 前面的直臂和侧呼吸 。 当你到达踢脚板时 ， 要么用它作为支撑来休息 ， 要么再将其推出然后继续几下 ， 在您感到舒适时休息并重复 。
提示：购买合适的设备 。 游泳镜可以将泳池中的化学物质 ， 任何碎屑和头发留在眼睛外面 ， 这样你就可以看到你要去的地方 。 它们应该舒适地贴合在您的眼窝上而不会太紧 。 购买前试一试 。 游泳帽保持头发有点干燥和保护 ， 游泳时保持头发和嘴巴的头发 。 休闲泳衣不适合游泳圈 。 当你从墙上推开时 ， 它们可能脱落 ， 可能无法提供正确移动手臂和腿所需的运动范围 。 要学习正确的技术和额外的中风 ， 请注册成人游泳诊所 。
警告：找一个带救生员的游泳池 。 当你在水中时 ， 你需要另一个人陪伴你 。 如果您的游泳池没有救生员 ， 请带一位朋友 ， 不要独自游泳 。
以上是初学者学习游泳的相关指导 ， 依照上面的步骤你会学会游泳 ， 如果对游泳还是有恐惧 ， 那就多尝试几次 ， 慢慢你就学会了 。 在第一次游泳的时候最好是跟会游泳的人一起 ， 避免出现安全事故 。
如何学好游泳 我游泳学了7年 一开始和你一样 怕的要死 不敢下水 死活就是不下 我们教练直接一脚给我踹下去 之后就看我在池子里面扑腾 快沉了 教练再把我捞上来 危险是肯定没有的 不过就是吓人 不过只有这样 你才能学会 没有像楼上两位说的那么惬意 反正旁边有救生员 教练什么的 危险肯定没有
怎样学会游泳 游泳是人在水中 ， 在神经系统支配下 ， 以骨为杠杆 ， 关节为枢纽 ， 肌肉收缩为动力 ， 利用水的支撑为作用力向前游进和一项周期性运动 。 而人在水中静止时 ， 会受到三个力：浮力、阻力和压力 ， 水对人的浮力取决于人体排开水的体积 ， 运动时还会受到水的阻力 。 因为人的比重和水的比重基本相当 ， 当人体完全沉入水中时可以漂浮在水面上 。 但是 ， 当人体的某一部分露了水面（比如头部） ， 那么浮力与重力失去平衡 ， 人体就会下沉 ， 如果露出水面的部分越多人体就下沉越 。  ， 所以 ， 当人体展开或平躺在水里就可以漂浮在水面上而不下沉 ， 再加上适当的动力 ， 人就可以前进了 。 当人体在水中运动时 ， 受到一个相反的力——阻力 ， 人体运动的力是和阻力同时产生的 ， 而游泳时既要克服水的阻力 ， 又要利用阻力形成的反作用力 ， 加强向前的推动力 ， 比如划水和蹬腿 。 所以都受到一个向前的阻力 ， 就是这个向前的阻力推动身体向前运动 。 而阻力的大小和物体的形状有关 ， 流线型在水中的阻力最小；同时阻力也跟截面成正比 ， 截面越大 ， 游泳时的阻力越大 ， 截面越小 ， 阻力也就越小 。 所以人在游泳时 ， 身体尽量保持水平位置 ， 呼吸时抬头不应过高 ， 时间不宜过长  ， 蹬腿划水力应尽量增大 ， 了解了这些知识对初学游泳者将有很大的帮助作用 。

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