足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓 ， 使足部具有弹性 ， 吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力 ， 当它过度使用或受到不正常的拉力 ， 皆可能导致发炎现象 。 病人初期会有足底疼痛现象 ， 尤其是在筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置 ， 按压时会有压痛点 ， 走路或站立过久 ， 在此处感到一阵刺痛 。
这种症状若不处理 ， 一段时间之后 ， 便会造成足底筋膜退化 ， 失去应有的弹性、周遭肌肉萎缩 ， 影响脚的正常功能 ， 受伤的脚因疼痛不敢承重 ， 走路一跛一跛 ， 久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化、髋关节退化或常因走路姿势不良造成腰酸背痛、脊椎侧弯……等现象 。
★抬高双脚
摆动脚板
促进循环
本身若是以上所提的高危险族群 ， 可*训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动；选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子；养成良好工作习惯 ， 如站立或走路一段时间应短暂休息 ， 并将双脚尽量抬高 ， 脚板上下摆动 ， 一来可让脚底筋膜得到充分休息 ， 二来可增加下肢血液循环 ， 避免静脉曲张 。 如此便能有效预防足底筋膜炎的发生
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