俗话说， 一日之计在于晨 。 据英国《每日邮报》10月29日报道， 《英国营养学杂志》刊登的最新研究结果再次证实了这一点 。 研究发现， 空腹晨练减肥效果更好， 血脂水平下降幅度也更大 。
【减肥必知：空腹锻炼为何燃脂多】 英国格拉斯哥大学科学家发现， 吃早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后锻炼效果更好 。 这样不仅可消耗更多体内脂肪， 而且有助于使血脂水平大大降低 。 新研究负责人杰森·吉尔博士邀请10名男性参试者接受三次试验：第一次不进行任何运动， 第二次在早餐前快走1小时， 第三次早餐后快走1小时 。 结果发现， 锻炼比不锻炼减肥， 并且空腹运动比餐后运动多消耗33%脂肪， 血脂水平降低幅度更大 。 如果每天早餐前空腹快走锻炼， 坚持10天左右， 体重可减轻1磅(约合0.45千克) 。
吉尔博士表示， 空腹锻炼应视具体情况而定， 一般情况下都比较安全， 人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动 。 但是如果不吃东西运动会让你不适， 可以适当吃些东西再运动， 同样有助于减重健体 。
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