自然功是一种简单易行的卧式功， 讲究一切顺乎自然， 姿势舒适安泰， 做到放松和入静， 返光自照， 同时意守上丹田(玄关窍)和下丹田 。 作者是一位佛教徒， 练习自然功已有三十年历史 。 他用中医学和现代科学观点， 深入浅出地介绍学习自然功的经验和心得， 并谈到了他用此功治疗多种危重疾病的经验， 读来很引人入胜 。
自然功是由佛家的止观法门和道家的"通关展窍功"融合贯通而成 。 它是一种卧式功， 很适于太忙太累的人练， 也适于老弱病残的人练， 甚至卧床不起的危重病人都可以练而应当练， 我就是在病重临危的时候练自然功得救的 。 切不要认为卧式功的效用有限， 我的各项重大收获， 都是在床上练它得来的 。
一、我的练功收获
从一九五三年开抬、我身患重病， 医药无效， 不得已而认真练气功， 并且专练自然功这一个功法， 坚持至今， 已成习惯——在任何情况下每日必练， 因而不断取得效果 。 总计我的收获有：
练功不到两年就治好了我的胃溃疡；以后在七年之内， 又陆续治好了我的高血压、神经衰弱和腰痛 。
我于一九六二年用自然功治好了自己的营养不良性水肿 。 从此以后， 不再吃药打针， 二十年来的大小病痛， 都用练功自治， 百治百愈， 而且长期无病 。 它使我的肌体避免了药物化学因素的干扰侵蚀， 又从而有益于健康 。
我的记忆力、理解力， 以及运用语言文字的表达能力， 都并未随着我的年龄增长而衰退， 却反而有所增进 。
我所专练的自然功虽然是一种在床上练的卧式功， 但我以积弱之躯， 于垂暮之年， 在一般的生活条件下， 却体重日增而腰围仍旧——增长的不是脂肪而是坚韧有力的肌肉；我至今骨正筋柔， 腰灵腿便； 苍白的面庞重泛起少年时代的红晕；旧友相逢都说我的健康状况比三十年前好得多了；我 的体质变得更好， 它的物质结构和生理功能显然不同于往昔 。
二、原则和诀窍
自然功之所以命名为自然功， 不仅是以道家的"人法地， 地法天， 天法道， 道法自然"的说教与依据， 而且它要求练功的人， 把白己的身体作为自然界的一个组成部分来对待， 不能以主观的愿望去违反客观存在的自然规律 。 因此， 自然功的原则是：本乎自然， 顺应自然， 绝不违反自然 。 体察自然， 认识自然， 因势利导地运用自然， 使自然为人类的幸福服务 。
因此， 自然功的诀窍是： 自由自在， 舒适安泰， 返光自照， 死去活来 。
这个原则和诀窍贯串在整个练功过程的各个方面， 必须把它牢牢记住 。
三、功前准备 。
1， 练功的环境力求安静， 干扰越小越易于入静 。 但在已经入静之后， 即使遇上突然的惊动， 除了会使入静暂时中断外， 并不致发生危害 。 这是由于自然功以顺应自然为原则， 以舒适安泰为诀窍， 并不主观地执着于某种事象， 因而不怕受到意外的惊动 。
2， 不要在空气污染重、光线强、当风和闷热的地方练功 。
3， 不要在过饱、过饥、过度疲劳、情绪过于激动和有问题急待解决的时候练功 。
4， 练功之前先解大小便 。
5， 床枕的高低， 垫被的厚薄， 都按各自的习惯和方便安排妥当， 力求舒适 。
6， 不要穿着过紧的衣裤， 解松所有的纽和带， 务使全身不感到任何拘束扯拌 。
7， 把刚才正在做的、想的、看的一切事情丢开， 淡然漠然地， 什么都毫无所谓地呆上几分钟， 然后开始练功 。
四、调身与调心
自然功的姿势分为正规卧式与自由卧式两种， 这里先谈正规卧式， 以右侧卧为例 。
推荐阅读
- 把握今生今世 ‘静’是宇宙万物的禅机
- 已注册防沉迷怎么解除，强行解除防沉迷
- 金刚般若蜜多经白话述义 禅宗大意
- 菩提法师讲述 禅与净土
- 禅宗精要与修持 修生活禅的四个要点
- 临睡观念法 静坐入定方法
- 中脉禅修法 双盘速成三摩地密功
- 静坐要略 真心息妄法
- 九节佛风法 禅与禅宗略说
- 规模养殖场标准，大小数量是如何界定的？