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武术与健身( 二 )

我国健康知识格斗健身训练一种武术古代运动既是


神经系统灵活性是指兴奋与抑制过程相互转换的能力 。 这种能力在运动生理学中通常用“反应时”做为指标 ， 用看见红灯亮立即按压电键的方法来测定 。 一九七六年体院武术班学生和北京大学学生进行对比测试 ， 结果武术班男生比普通大学男生的反映要快二十毫秒 ， 武术班女生比普通女大学生快五十毫秒 。
武术运动中起伏转折 ， 翻腾跳跃及旋风脚、旋子、空翻等动作是屡见不鲜的 。 这就训练了前庭器官的功能 ， 使其稳定性增加（既能忍受加速度和角加速度很大的起伏旋转的刺激） 。 如果把前庭器官稳定性的最佳状态按五分了计算 ， 那么武术专业男生比普通大学男生要多2.01分 ， 女生多1.52分 。
四、武术运动能提高肢体的力量和柔软性
从肌力的比较来看 ， 背肌力量（山羊挺身持续时间）武术班男生较普通大学男生多18.87秒 ， 女生则多77.20秒 。 腹肌力量（仰卧起坐次数） ， 武术班男生比普通大学男生多36.23次 ， 女生多46.21次 。 腿力以纵跳高度为指标 ， 测知武术班男生比一般大学男生高14.34厘米 ， 女生高11.79厘米 。
这三项指标说明了武术班学生的背肌力量 ， 腹肌力量和腿部力量都明显超过普通大学生 。 这是因为武术中的桩步、甩腰、大鼎（倒立）以及各种器械练习 ， 增强了身体各部肌力的缘故 。
另外武术运动对习武者的柔韧性要求也很高 。 例如拗弓步冲拳 ， 要求落胯转腰 ， 肩往前送 ， 使拳击能达到尽量达远的前方；弓步则要求前腿弓平 ， 膝盖与脚尖在一条垂直线上 。 要达到这一点 ， 就对人体提出了一定的柔韧要求 。 如果腰部左右扭转的柔韧性和肩关节的伸展性不够 ， 前冲之拳 ， 就达不到预定的位置 。 在格斗中 ， 差一分也是击不到对方的 。 甚至如果胯、膝、踝的柔韧性不好 ， 那么要做个像样的弓步也是困难的 。 武术锻炼 ， 讲究动作规格 ， 必然会使肢体个部位柔韧性逐步提高 。
通过对体前屈度的测量 ， 测知武术班男生比普通班男大学生超过14.74厘米 ， 女生则超过25.78厘米 。
总之 ， 内容丰富的武术运动 ， 对身体的好处是多方面的 。 武术的种类很多 ， 各派各家 ， 各有所长 ， 人们尽可以从中选择自己喜爱的拳种 ， 选择自己所感兴趣的器械来锻炼 。

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