草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

中青年人体质堪忧25岁成亚健康分水岭 六个症状预示肾虚 肾虚患者如何养生

健康知识小知识

肾虚为一种常见病 ， 分为很多种 ， 有肾阳虚、肾阴虚 。 肾虚主要表现为腰酸、虚汗、头晕、胃寒等 。 长期肾气不足就可能引发身体其它部位的不适 ， 就可以通过观察 ， 发现自己是不是肾虚 。
哈欠连连 ， 精力不足 。 肾为先天之本 ， 肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力 ， 肾精充足 ， 则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足 ， 人的精神和形体得不到充足的濡养 ， 则神疲乏力 ， 哈欠连连 。
听力下降、耳鸣心烦 。 在中医理论中 ， 目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应 ， 耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关 ， 肾好听力就好 。 反之 ， 当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时 ， 可以多考虑肾阴虚 。
牙齿松动 。 肾主骨 ， 骨靠肾精滋养 ， 肾好骨才好 。 而齿为骨之余 ， 骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏 。 所以 ， 肾与牙齿有着密切关系 ， 肾虚则骨失所养 ， 牙齿就会不坚固 ， 出现牙齿松动的问题 。 肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动 。
头发脱落或须发早白：从中医理论来说 ， “发是肾之华 ， 观发色可知肾气” ， 肾气不足 ， 或思虑过度 ， 头发都会受影响 。 正常情况下 ， 40岁后会长白发 ， 这是因为随着年龄的增长 ， 肾的精气逐渐衰减 ， 不能荣养头发 ， 就会变白 。 这属自然现象 ， 也不需治疗 。 但如果突然一段时间内头发变白 ， 多是由于体内的气机紊乱造成的 ， 要针对病因采取治疗 。
腰部不适 。 腰部是肾的“府邸” ， 肾精不足时 ， 府邸供养不足 ， 会出现腰痛等提示 ， 一定要当回事 。
记忆力下降 ， 变得“贵人多忘事” 。 肾精一方面养骨 ， 另一方面也要养大脑 ， 一旦常常出现忘事 ， 提示你的肾精不足 ， 骨髓亏损 ， 牙齿已经有了隐患 。
肾虚的治疗 ， 首先需弄清自己是肾阳虚 ， 还是肾阴虚 ， 阳虚补阳 ， 阴虚滋阴 。 肾虚的人重在日常调理 ， 节房事 ， 调饮食 ， 多锻炼 。
肾虚患者如何养生
豇豆
性平 ， 味甘 ， 具有补肾和健脾的双重作用 。 如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃 ， 生精髓 。 昔卢廉夫教人补肾气 ， 每日空心煮豇豆 ， 入少盐食之 。 ”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾 ， 健脾胃 。 治白带、白浊及肾虚遗精 。 ”对肾虚小便频数者亦宜 。
豇豆粥
【中青年人体质堪忧25岁成亚健康分水岭 六个症状预示肾虚 肾虚患者如何养生】1、 排骨氽烫去血水；
2、 长豇豆切成长约5厘米长段；
3、 白米洗净；
4、 虾米泡软；
5、 葱切末；
6、 香菇泡软去蒂切丝 ， 并以盐抓过；
7、锅中放入色拉油爆香虾米、葱、香菇、排骨、白米；
8、 将豇豆放入锅中 ， 加水后盖上锅盖；
9、 以中大火煮至发出唧唧声后 ， 转极小火计时7分钟熄火；
10、 稍焖一会儿 ， 再加盐、白胡椒粉调味 ， 撒上葱末即可 。
枸杞子
性平 ， 味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。 尤其是中老年肾虚之人 ， 食之最宜 。 如《本草通玄》记载：“枸杞子 ， 补肾益精 ， 水旺则骨强 ， 而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣 。 ”《本草经疏》中也说：“枸杞子 ， 为肝肾真阴不足 ， 劳乏内热补益之要药 。 老人阴虚者十之七八 ， 故服食家为益精明目之上品 。 ”
鱼油枸杞煲羊肝
主料：羊肝400克 ， 枸杞子 ， 淮山 ， 精炼深海鱼油各适量 。
调料：盐 ， 味精 ， 鸡精 ， 胡椒粉 ， 黄酒 ， 葱 ， 姜 ， 高汤各适量 。

推荐阅读


上一篇：快速判断自己体质类型 中医教如何体质养生 男人常有哪四类体虚 中医针对体虚症状的进补方案

下一篇：水形人春季易口苦宜健脾益肾 不同体质人春季养生法 脸色暗的人多血淤？教你淤血体质调养方法