功效：补中益气 ， 适用于脾胃虚弱诸证 。
2、药物保健
常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等 。 平时也可适当服用一些有补气功效的中成药 。 高血压者忌服人参、西洋参、五味子 。
3、运动、导引保健
根据自己的体能 ， 可选用一些传统的健身功法 ， 如太极拳、太极剑、保健功等 ， 气功可练“六这诀”中的“吹”字功 ， 常练可以固肾气 ， 壮筋骨 。
面苍色白——血虚体质的保健法
血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化 。 若血虚不能充养机体 ， 则出现面色无华 ， 视物不明 ， 四肢麻木 ， 皮肤干燥等病理变化 。 血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血 。 血虚体质之人 ， 临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期 ， 甚至闭经等症状 。
1、饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等 。 也可以选用适合自己的药膳调养 。
例如当归生姜羊肉汤：
配方：当归20克 ， 生姜20克 ， 羊肉500克 ， 植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量 。
【体质养生之四大虚弱体质保健法 多管齐下调节 五行体质女如何养生金型人宜清心润肺】制作：羊肉切成块 ， 洗净 ， 滤干 。 再用食油、黄酒、生姜加工 ， 焖烧5分钟后 ， 盛入砂锅内 ， 加水 ， 再加入当归和其它作料 ， 煮开 ， 慢炖 ， 直至羊肉酥烂 。 食时弃当归 ， 吃肉喝汤 。
功效：温中补血 ， 调经止痛 。 对于血虚身寒 ， 腹痛连胁 ， 月经后期 ， 食之甚效 。 火盛者不宜 。
2、药物保健
有补血作用的中药很多 ， 常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等 。
3、起居调摄
平常生活要规律 ， 适当参加运动锻炼 。 中医认为“久视伤血” 。 养成良好的看书学习和工作的习惯 ， 不可劳心过度 。 血虚之人 ， 常有精神不振 ， 失眠健忘 ， 注意力不集中的状态 。 因此 ， 要做到劳逸结合 ， 怡养情志 ， 振奋精神 。
常有虚火——阴虚体质保健法
阴虚体质 ， 是指常有虚火的一类体质 ， 由于精、血、津液等物质的亏耗 ， 阴虚不能制阳 ， 导致阳热相对偏亢 ， 机体处于虚性亢奋的一种状态 ， 使人适应能力减弱 ， 机体容易衰老 。 临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔 ， 脉细数 ， 不耐春夏 ， 多喜冷饮等 。
1、饮食保健
阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴替阳 。 常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等 。 这些食品性味多甘寒性凉 ， 皆有滋补机体阴精的功效 。
2、药物保健
阴虚当补阴 。 常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆等 。 可根据身体具体情况选用 。
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