秋季是一个由暑热转为寒凉的季节 ， 气候多变 ， 乍寒乍热 。 人们注意适应天气的变化 ， 好好地保养肺气 ， 避免发生感冒、咳嗽等疾病 。 那么 ， 秋季保养肺气应从哪些方面入手呢？
1.慎起居 秋天的气候由热而凉并渐渐转寒 。 秋天里秋风劲急 ， 地气清肃 ， 万物色变 ， 人们的起居也应随时令的变化作相应调整 。 具体地说 ， 应做到早睡早起 ， 早睡以避风寒 ， 早起以求清爽 。 由于这个季节时而燥热 ， 时而寒凉 ， 容易使人感冒着凉 ， 因而发生咳嗽、痰喘的人较多 。 一些有咳喘老病的患者 ， 也多在秋季犯病 。 特别是过了白露 ， 早晚的气温与中午的气温相差较大 ， 稍不当心就会伤风 。 民间就有“白露身不露”的说法 。 所以 ， 一定要注意及时增减衣被 。 尤其是老年人 ， 既怕冷 ， 又怕热 ， 对天气变化很敏感 ， 就更应随气温变化而增减衣被了 。 秋天应注意经常开窗通风换气 ， 每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽 ， 清除呼吸道及肺部的污染物 ， 减少肺部损害 。
2.调饮食 中医认为 ， 秋季干燥 ， 易伤津损肺 ， 耗伤肺阴 ， 因此秋季应注意食疗以润肺 。 百合、银耳、燕窝、山药、秋梨、莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用 ， 冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用 ， 不妨常食 。 平时要注意忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的食品 。 秋季气候干燥 ， 每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 以保持肺与呼吸道的正常湿润度 。 还可直接将水“摄”入呼吸道 ， 方法是：将热水倒入杯中 ， 用鼻子对准杯口吸入 ， 每次10分钟 ， 每日2～3次即可 。
3.常运动 强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼 。 因此 ， 可根据人们的喜好不同 ， 体质差异 ， 分别选择合适的锻炼方法 ， 如慢跑、散步、打太极拳、打门球、练气功等 。 此外 ， 笑口常开不仅是治疗百病的“良药” ， 而且是促进体内器官年轻的“灵丹” ， 对肺尤其有益 。 笑或唱歌时 ， 胸肌伸展 ， 胸廓扩张 ， 肺活量增加 ， 可促进肺内气体的交换 ， 从而消除疲劳 ， 解除抑郁 ， 除掉烦恼 ， 有助于恢复体力与精力 。
4.护好鼻 鼻为肺窍 ， 是邪气侵犯肺脏的主要通路 。 保护鼻子是预防肺病的手段之一 。 每个人的鼻腔内都有小气候 ， 调节鼻腔内环境 ， 使之保持温暖湿润 。 如果感到鼻子干燥不舒服 ， 或鼻孔痒不干净时 ， 则可用毛巾或棉签蘸温水洗鼻腔 ， 也可以用开水的蒸气嘘一嘘 ， 不能用手指挖 ， 以免损伤鼻黏膜引起炎症；长时间待在有暖气的居室内易使鼻腔干燥 ， 可向室内洒水或在鼻腔内滴复方薄荷油 ， 必要时可服鱼肝油丸 。
5.通大便 中医认为 ， 肺与大肠相表里 ， 大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患 。 因此 ， 通利大便既可以降肺气 ， 泄浊阴 ， 预防衰老 ， 又可以防治慢支、咳嗽等 。 平时应多喝水 ， 多吃新鲜蔬菜和粗粮 ， 多做腹部按摩 。 已有便秘者应在医生指导下及时用药物治疗 。
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