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第一次滑雪时的注意事项

健康知识装备除了是什么滑雪注意事项最重要的

滑雪最重要的装备是什么？
“除了必要的雪鞋、雪板、手杖 ， 滑雪最重要的行头是头盔 。 ”专家说 。 有些滑雪者要么自认为水平不错 ， 要么不在乎冷 ， 就是不爱戴头盔或帽子 ， 这样是很危险的 。 人的体重加上惯性 ， 一旦摔向旁边的护栏 ， 头部安全就会受到威胁 。
学滑雪的最大年纪是多少？
很多人觉得冰雪运动只属于年轻人 ， 其实 ， 中老年人也同样可以加入到滑雪队伍中来 。 专家告诉采访人员 ， 在他的学员中 ， 不乏五六十岁才开始学习者 ， 经过认真练习 ， 同样入门了 。
滑雪受伤的最主要原因是什么？
很多人因为安全问题害怕参与 。 其实 ， 只要把“功课”做足 ， 休闲滑雪是很安全的运动项目 。 专家说 ， 多年教学经验表明 ， 不注意热身是受伤的最主要原因 。 滑雪场气温低 ， 身体发僵 ， 如果关节肌肉没活动开 ， 一上来就滑 ， 很容易受伤 。
上雪道前 ， 应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开 。 另外 ， 即使有滑雪基础 ， 也要先从初级道开始练习 ， 逐渐升级到高级道 。
滑雪最练什么？
滑雪最锻炼三者：心肺功能、平衡能力、胆量 。 专家说 ， 休闲滑雪是很好的有氧运动 ， 能增强腿部、上肢力量 。 由于雪鞋很重 ， 又需要掌握平衡 ， 再加上紧张 ， 很多初学者在平地走几步就会满身大汗 。 滑雪的运动量较大 ， 相当于快速游泳 。
新手应该最先练什么？
初学滑雪者应该先在平地练习走 ， 学会了走 ， 再学滑 。 “走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走 。 接下来再学平地滑行和坡道滑行 。
最安全的摔法是什么？
感觉身体失去平衡时 ， 应该顺势向后倒 ， 随坡度自然下滑 ， 等待慢慢停住 。 摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑 ， 不要手脚乱动 ， 身体不要翻滚 。
滑雪最伤膝盖吗？
很多人觉得滑雪很伤膝关节 ， 其实不然 。 正确的滑雪姿势是膝盖略屈 ， 而不是伸直 。 姿势正确了 ， 不但不伤膝盖 ， 对于髌骨软化还有一定的治疗作用 。
编辑：兆玺

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