祝愿北京广播电视报社主办的陈氏太极全民健身运动让更多人受益 。
太极养生
打太极拳对身体各部位的影响
太极拳是一种合乎生理规律、轻忪柔和的健身运动 ， 它对身体各部位都有循序渐进的影响 ， 改善和加强身体的中枢神经系统起着良好的影响 ， 加强了心、血管与呼吸的功能 ， 能减少体内瘀血 ， 改善消化作用与新陈代谢过程 。 所以 ， 从医学的观点上来看 ， 它是一种很好的保健体操与病人的医疗体操 。
对神经系统的影响
根据近年来生理学的发展 ， 特别是许多生理学索对中枢神经的研究 ， 使我们更进一步地认识了中枢神经系统对人体的重要作用 。 我们知道 ， 神经系统 ， 尤其是它的高级部分 ， 是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽 。 人类依靠神经系统的活动（通过条件反射与条件反射） ， 以适应于外界环境并改造外界环境 。 人依靠冲经系统的活动 ， 使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统—起来 。 因此 ， 任何一种锻炼方法 ， 如果能增强中枢神经系统的机能 ， 对全身来说就有很好的保健意义 。 太极拳的优越之点就在于此 。
对心脏血管系统的影响
太极拳对心脏血管系统的影响 ， 是在中枢神经活动支配下发生的 。 就太极拳动作的组成来说 ， 它包括了各组朋肉、关节的活动 ， 也包括了有节律的呼吸运动 ， 特别是横膈运动 。 因此它能加强血液及淋巴的循环 ， 减少体内的瘀血现象 ， 是一种用来消除体内瘀血的良好方法 。
对骨骼 ， 肌肉及关节活动的影响
打太极拳对骨骼 ， 肌肉及关节活动的影响很突出 。 以脊柱为例 ， 练太极拳与腰部活动有密切的关系 。 经常地练习太极拳 ， 无论对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用 。 据观察 ， 太极拳组老人发生脊柱畸形的只有百分之二十八点五 ， 而一般老人则为百分之四十七点二 。 驼背是典型的老年畸形 ， 是衰老的结果 。 但是 ， 经常打太极拳 ， 驼背的发生率就远bL--般人少 。 经常打太极拳 ， 脊柱的活动晤度也较好 ， 太极拳组老人弯腰时手能触地的77.7% ， 对照组老人16.6% 。 x线照像检查发现 ， 太极拳组比对照组老年骨质疏松的发生率也较低（36.6%比63.8%百） 。 老年性骨质疏松是一种衰老的退行性变化 ， 其原因主要是由于骨质中的成骨细胞不够活跃 ， 不能产生骨的蛋白基质 ， 致使骨生成少 ， 吸收多 ， 骨质变松 。 骨质松就容易产生畸形 ， 关节活动也就不灵活 。 而打太极拳要求动作连贯、圆活 ， 周身节节贯串 ， 因此打太极拳有一定的防老作用 。
对体内物质代谢的影响
打太极拳对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的 。 近年来 ， 国内有不少人从物质代谢的角度研究运动的防老作用 。 例如 ， 老年人锻炼五到三十分钟后 ， 血内的胆固醇含量会下降 ， 其中以胆固醇增高的老人 ， 下降尤为明显 。 也有^对动咏硬化的老^进行锻炼前后的代谢研究 ， 发现经过五到六个月锢炼后 ， 血中白蛋白含量增加 ， 球蛋白及胆固醇的含量却明显减少 ， 而且动脉硬化的症状也大大减轻 。 这些研究结果 ， 可以说明打太极拳对体内物质代谢的良好影响 。
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