心脑血管病患者冬天这么吃
●增加纤维膳食
膳食中的纤维有降低血清胆固醇浓度的作用 。 主要包括：粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等， 每日摄入纤维量3 5克～4 5克为宜 。
●多吃豆制品
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂 。 常吃豆腐、豆芽、豆腐干等豆制品有益于人体健康， 能够预防心脑血管疾病 。
贴士：心脑血管患者， 警惕冬日洗澡四误区
国外一项调查研究表明， 冬季洗澡时猝死的人数比死于交通事故的人还多 。 对于患有心脑血管疾病的老人， 冬季洗澡有诸多讲究， 不可不避免下列现象 。
●水温过高 。 对于患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人来说， 水温过高可使血压降低、心率加快， 加重心脑血管负担， 引起休克， 因此， 水温在2 4～2 9℃为宜 。
●换衣服时温度太低 。 换衣时室温太低， 骤然接触热水， 或从热水中起身， 会使血管受冷收缩、血压升高， 因而加重心脏负担 。 所以要做好保暖工作， 洗完澡出来时， 多披一条毛巾， 或在浴室里提前换好衣服 。
●饱食、空腹 。 饭后， 人体要从全身调集一部分血液到胃肠， 使得心脏等部位供血不足， 易诱发心脑血管意外 。 空腹则会造成低血糖， 脑部供血不足， 会导致晕厥 。 因此建议洗澡时间应在饭后1小时左右为宜 。
●久泡 。 泡澡时间过长， 容易使人疲劳， 引起心脏缺血、缺氧， 甚至猝死 。 因此洗盆浴， 以2 0分钟为宜， 淋浴3～5分钟即可 。
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