在女性的一生中， 由于月经和生育的关系， 使得女性气血不足、面色萎黄、手脚冰冷、腰膝酸软 。 那么， 在冬季， 女性应该怎样养生呢？为此， 本刊采访人员采访了成都市中医名医馆妇科赖玉琴主任 。
着装 要风度也要温度
许多女性为追求时髦漂亮， 在严寒的冬季只要风度不要温度， 穿衣单薄甚至薄袜短裙 。 在冬季， 我们应该顺应气候的变化， 不应该与自然抗衡 。 同时， 应该加强锻炼， 逐渐增强抗寒能力 。 但是， 不能因为追求漂亮， 就穿很少的衣服 。 因为着装过少， 会导致一些疾病的发生， 尤其是妇科疾病 。
护肤 勤喝水多食疗
冬天气候干燥， 容易觉得头发和皮肤干燥 。 怎样在干燥的气候下仍然能保持皮肤的水润红嫩呢？赖主任认为首先要多喝水 。 其次是要多食红枣、银耳等养阴润燥的食物 。
洗脸时水温不宜过热， 45摄氏度左右即可 。 除了面颊皮肤易在冬季缺水需要补水外， 我们身体中最缺少皮肤水分的应该是小腿的胫骨处， 可在该处涂抹润肤霜， 适当做一些揉搓运动， 使该处血液循环加快， 脱离“蛇皮”皮肤的困扰 。 同时在饮食上可食用养阴润燥的食物， 推荐墨鱼炖鸡和银耳梨子羹 。
妇科 警惕霉菌性阴道炎
冬季， 是各种妇科炎症的高发期， 这是因为许多女性喜欢穿化纤或是紧身的内衣裤， 造成私处不透气所致 。 要预防冬季妇科病， 应该穿宽松的纯棉内衣裤 。 内衣裤应该与其他衣物和袜子分开洗， 最好是手洗 。 清洗外阴时最好冲洗， 不要坐浴或盆浴， 也不要使用洗液等药物 。 月经期以防感染， 更换卫生巾应比较频繁 。
特殊时期 心情要舒畅
经期：冬季来月经的时候， 应该保持心情舒畅， 以防肝气郁结 。 注意保暖， 尤其是腹部的保暖 。 同时， 在经期还应该加强营养的补充和用一些活血化瘀的药物， 比如当归等 。 平时要加强运动， 年轻人可选择登山、跳操等运动， 一周2～3次， 每次一小时即可 。 但需要注意的是， 经期不能做增加腹压的运动， 如仰卧起坐及器械运动等 。
怀孕：孕妇要注意保暖， 不要感冒 。 以防感冒病毒影响胎儿 。 当然， 注意保暖并不是说要紧闭门窗， 而是应该保持室内空气的流通， 这样有利于胎儿的发育 。
产后：以前的老观念认为产妇不能吹风， 室内不开窗 。 其实， 这是一种错误的观念 。 产妇同样需要呼吸新鲜空气， 否则不利于产后恢复 。 在产后， 有部分产妇会出现忧郁症， 那应该怎样避免呢？产后应该保持精神愉快， 切记常怒或忧思以免气滞血瘀， 影响产后恢复 。
更年期：由于体内激素的关系， 容易发怒 。 应该放松心情， 不要大怒， 可补充钙剂和维生素， 适当运动缓解不适 。 但在运动的时候不宜时间过长， 也不能选择运动量太大的 。 因为更年期妇女较多有骨质疏松， 容易骨折， 可以散散步， 打太极， 跳广场舞等 。 也可以和家人一起逛逛街， 喝喝茶， 不要把自己闷在家里 。
中医认为， 七情太过或不及均可致病， 不能强制性的压制心情， 想哭就哭想笑就笑 。 排解心中压力 。 同时女人要爱护自己不可熬夜， 早上八点以前起床， 也不要赖床， 早睡早起有利于身心健康 。
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