菠菜
味甘性凉 ， 能润燥养肝 ， 益肠胃 ， 通便秘 。 《食疗本草》载：“利五脏 ， 通肠胃 ， 解酒毒 。 ”菠菜可促进胃和胰腺分泌 ， 增食欲 ， 助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动 ， 有利排便 。 不过 ， 菠菜草酸含量高 ， 妨碍钙质吸收 ， 应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃 ， 或在烹煮前轻汆 ， 除去草酸 。
红薯
性平 ， 味甘 ， 补脾益气 。 《纲目拾遗》记：“补中 ， 暖胃 ， 肥五脏 。 ”天寒食用 ， 正气养胃 ， 化食去积 ， 兼可清肠减肥 。 很多人认为吃完红薯放屁多 ， 其实是胃肠蠕动所致 。 糖尿病患者食用 。
南瓜
《本草纲目》载：“南瓜性温 ， 味甘 ， 入脾、胃经” ， 能补中益气、消炎杀菌、止痛 。 其所含的丰富果胶 ， 可“吸附”细菌和有毒物质 ， 包括重金属、铅等 ， 起到排毒作用 。 同时 ， 果胶可保护胃部免受刺激 ， 减少溃疡 。 可用南瓜煮粥或汤 ， 滋养肠胃 。
胡萝卜
性味甘平 ， 中国医学认为它“下气补中 ， 利脾膈 ， 润肠胃 ， 安五脏 ， 有健食之效” 。 丰富的胡萝卜素可转化成维生素A ， 能明目养神 ， 增强抵抗力 ， 防治呼吸道疾病 。 胡萝卜素属脂溶性 ， 和肉一起炖最合适 ， 味道也更好 。
指南：
中药健脾养胃可服用人参健脾、参苓白术、四君子、香砂养胃 。
脾胃不好时 ， 性寒的食物不能吃：
猕猴桃 甘蔗 西瓜 柿子 香蕉 苦瓜 梨 荸荠甜瓜 绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、马兰头、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品 ， 性凉生冷的食品会使胃寒疼痛加剧 。
早晚养胃粥
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克 。
做法：
1.莲子用温水泡软、去芯 ， 粳米淘洗干净 ， 大枣洗净 。
2.三者同入锅内 ， 加清水适量 ， 旺火煮开后 ， 文火熬煮成粥 。
3.根据个人口味调味后早晚食用 。
功效：养胃健脾 ， 还可防治缺铁性贫血 。
栗子粥
板栗50克（嗯 ， 大概应该也许仿佛是去了皮儿的） ， 粳米100克 ， 同煮成粥
养胃健脾 ， 补肾强筋 ， 活血止血
那个那个 ， 继续加冰糖 ， 反正我不赞成加白糖的 。 据说白糖会抢走你身体里的维生素B ， 会让全身变酸（变酸？？？哦米高 ， 那我们的身体不就变成了酿醋的醋坛子了） ， 会令人紧张 ， 情绪不稳定 ， 造成钙质流失 ， 破坏钙质的新陈代谢 。 还没听哪个说过吃冰糖有啥坏处的 ， 不过糖吃多了总都会对牙齿不好的 ， 嘿嘿嘿嘿 ， 切记切记啊~~~~~~~~~~
红枣米仁粥
红枣10克 ， 米仁50克 ， 粳米150克 ， 同水煮成粥 ， 加冰糖使用
清热利肺 ， 健脾利胃 ， 对治疗泄泻 ， 水肿 ， 脚气有辅助的功效
咳咳~~ ， 至于这个米仁么 ， 我原来以为是大麦粒 ， 但似乎不是我说的那么回事儿 ， 好象是薏米仁（又称苡米 ， 薏米 ， 米仁 ， 超市和中药房有售） ， 薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2 。
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