一是要放松生活节奏 ， 保持正常的作息和睡眠时间 ， 长假期间尽量减少应酬 ， 使生理和心理都得到彻底放松；假期期间避免再进行刺激精神的紧张活动 ， 思虑伤脾 ， 精神的紧张会诱发胃肠病 ， 以免再引起胃肠功能失调 。
二是把好饮食关 ， 胃肠病可谓都从口入 ， 饮食的总原则是清淡易消化为主 ， 多选择性味平和的食物 。
三是适当进行运动 ， 注意在长假的头两天运动以松筋骨为目的 ， 不要过于激烈 ， 在接下来几天再循序渐进 。
肠胃不好多于饮食有关 ， 因此正确的饮食可以有效地预防和治疗肠胃疾病 。 肠胃不好吃什么调理?调理肠胃的方法有哪些?首先告诉大家三个秘诀 。
秘诀一、养成良好的生活习惯：少吃多餐 ， 饭只吃七成饱 。 早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。 忌暴饮暴食 。
秘诀二、改变饮食习惯：按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。 戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。 多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
秘诀三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症 ， 建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。
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