对于银耳莲子百合粥相信大家都很感兴趣吧 ， 下面让我具体为大家介绍一下该粥的知识 。
银耳莲子百合粥银耳莲子百合粥的原料
银耳、莲子、鲜百合、枸杞、大米 。
银耳莲子百合粥特色
【银耳莲子百合粥】春季排毒减脂餐 。 操 作:1、银耳用水泡发 ， 至银耳变软 ， 洗净 ， 撕成小朵 。 莲子浸泡几分钟 ， 洗去表面杂质 。 大米洗净浸泡半小时 。
2、将银耳、莲子、大米倒入锅中 ， 加足量的水 ， 煮粥 。
3、煮至银耳软烂、粥浓稠 ， 加入百合 ， 继续煮四五分钟至百合熟透 ， 撒入枸杞即可(没有新鲜百合 ， 用干品泡发亦可) 。
银耳莲子百合粥粥的营养价值1、银耳、百合、莲子都是家常平价的食物 ， 烹制也极简单 ， 一碗软糯香甜的粥下肚 ， 清火降燥 ， 养心安神 。
2、春季排毒少不了清除体内的郁热 ， 煮上一锅银耳莲子百合粥 ， 银耳富含天然胶质 ， 滋阴润肺 ， 还能提高肝脏解毒能力 ， 经常服用既能润肤 ， 也能提高免疫力 。 莲子清心火 ， 百合富含黏液质和维生素 ， 亦有润燥清火美容养颜的作用 。 营养价值:大米 - 又名稻米 。 稻米由稻子的子实脱壳而成 。 稻米中氨基酸的组成比较完全 ， 蛋白质主要是米精蛋白 ， 易于消化吸收 。
银耳 - 又名白木耳、雪耳、白耳子、银耳子 。 银耳为真菌植物门真菌银耳的子实体 ， 银耳是由许多薄而多皱褶的扁平形瓣片组莲子 - 又名莲宝、莲米、藕实、水芝、丹泽芝、莲蓬子、水笠子 。 莲子为睡莲科植物莲成熟的种子 ， 是常见的滋补之品 ， 有很... 所有莲子菜谱所属菜系 - 科学研究发现 ， 当皮肤里水分、微量元素和维生素含量充足时 ， 皮肤就细腻光滑、有弹性 ， 反之缺乏水分、微量元素和维生素 。
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