有了好肤质 ， 不化妆也可以粉美 。 想要美白、让肌肤白里透红 ， 看起来粉嫩嫩好气色 ， 夏季就让我们多吃下面这些美白肌肤的水果吧！
一、猕猴桃
美白元素：维生素C、E
提起夏天吃什么水果美白 ， 首选猕猴桃 ， 它可以说是一种营养价值非常高的水果了 。 猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E ， 不仅能美白肌肤 ， 还能提高肌肤的抗氧化能力 ， 在有效增白皮肤 ， 消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。
猕猴桃的可溶性固形物的含量有20% ， 此外还含有大量的可溶性纤维和矿物质 ， 对肌肤健康很有好处 。
二、柠檬
美白元素：维生素C
柠檬也是夏季美白必备的水果 ， 它含有丰富的维生素c、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质 。 另外它还有着极佳的延缓衰老、美白祛斑、收缩毛孔、软化角质层、促进新陈代谢的功效哦 ， 有助于增强肌肤的抗晒能力 。
但是 ， 柠檬酸味太重 ， 直接入口有些难以下咽 ， 可以将其果汁挤出 ， 直接入菜、或制成柠檬饮料 ， 都是不错的选择 。
三、樱桃
美白元素：维生素A、C 。
樱桃中丰富的维生素c能滋润美容皮肤 ， 有效抵抗黑色素的形成 。 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。 樱桃的含铁量为苹果的20倍 ， 梨的30倍 ， 而铁是血液中血红素的重要成分 ， 血液充足肌肤当然白里透红！而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的 ， 多吃樱桃可以让肌肤真正柔软细致哦！
另外 ， 樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果 ， 它的营养非常丰富 ， 对气血较虚的人能起到补血补肾的作用 ， 饭前食用200-300克可以调理肠胃功能 ， 对消化功能差的人很有好处 。
四、西瓜
美白元素：水
西瓜之所以能成为夏季美白的食物 ， 其中很大的一个原因跟它含有丰富的水分有关 。 肌肤有充足的水分是保证皮肤白皙细腻的前提 。 另外西瓜汁中也有丰富的美容成分 ， 比如那些可以促进肌肤生理活性的氨基酸等 ， 这些成分都是非常容易被肌肤吸收的 ， 能够起到增白肌肤、为肌肤防晒的作用 。
五、番茄
美白元素：番茄红素
番茄的美白效果和防晒效果一样棒 ， 它含有非常丰富的抗氧化剂——番茄红素 ， 据调查显示 ， 每天摄入16毫克的番茄红素能够把晒伤的危险系数降低40%哦 。 另外 ， 它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质 ， 番茄还有保护维生素C的作用 ， 能吸收大量的维生素C和抗氧化 ， 想要当个白皙美人 ， 每天多吃番茄准没错 。 建议西红柿煮熟后吃效果更佳 。
六、橙子
美白元素：胡萝卜素、维生素C
橙子也是一个不错的选择 。 鲜橙里面有着丰富的胡萝卜素和维生素c ， 这些成分都是能够有效抑制致癌物质形成的 ， 而且还能促进血液循环 ， 保护血管以及降低胆固醇 。 另外橙汁里还有着类黄酮和柠檬素 ， 这些成分可以促进进HDL增加 ， 并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外 ， 让你的身体更加健康 。 排清毒素 ， 美白绝对没问题 。
七、荔枝
美白元素：维生素C
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