1、保护腰部不受伤
腰部受伤也是导致腰间盘突出最主要的因素之一， 所以在日常生活当中， 我们无论从事哪种体育运动或者体力劳动， 都应该保护腰部不受伤， 我们在劳动之前应该通过合理的活动身体， 来保证身体的柔韧性， 这样的话对于预防运动带来的伤害会有所预防 。
2、强化腰部肌肉
如果我们的腰部肌肉足够坚固的话， 那么也可以在一定程度上的保护我们腰部不受损伤， 这样的话相当于预防腰间盘突出或缓解腰间盘突出的状态了， 所以建议大家在日常生活当中运动的时候， 应该加入一些强化腰部肌肉的运动 。
3、微创治疗
如果我们腰间盘突出状态特别严重的话， 我们也可以采取微创治疗的方式来帮助我们治疗腰间盘突出， 微创治疗是一种手术， 听到手术的话， 相信大家肯定会觉得非常害怕， 其实我们大家也不用害怕， 因为这种手术通常非常快速的进行， 而且几乎痛苦可以说非常小 。
腰椎间盘突出平时怎么保养， 如何锻炼身体 腰椎间盘突出患者的保养 主要应该突出在以下几个方面， 从生活中做起 。 腰椎间盘突出患者的保养体现在坐姿上：腰椎间盘突(膨)出症患者正确的坐姿应是上身挺直， 收腹， 下颌微收， 两下肢并拢 。 如有可能， 最好在双脚下垫一踏脚或脚凳， 使膝关节略高出髋部 。 如坐在有靠背的椅子上， 则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背， 这样腰骶部的肌肉不会太疲劳 。 久坐之后也应活动一下， 松驰下肢肌肉 。 另外， 腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20cm的矮凳， 应坐有靠背的椅子， 因为这样可以承担躯体的部分重量， 使腰背部相对处于松驰状态， 减少腰背劳损的机会 。 活动：腰椎间盘突出患者的保养在早晨起床后身体各部肌肉还没活动开， 突然的动作会引发腰痛 。 所以一些细微的动作也要慎重， 如洗脸时应将一只脚放在矮台上， 穿鞋时不要半蹲， 应坐下穿， 不要直接弯腰取物， 应先屈膝再下蹲等 。 如厕：上厕所方便后起身时， 应用手支在墙壁上站起 。 尤其是从蹲位站立起来时， 很容易伤着腰， 这是腰椎间盘突出患者的保养注意事项之一 。 上班：腰椎间盘突出患者的保养包括上班路上及工作时走路时腹部要用力 。 等公共汽车时， 不要双腿并齐站立， 将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多 。 上楼梯时， 慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小 。 工作：避免劳动过度， 不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动 。 工作中要保持正确的姿势， 可时而按摩腰腿部， 或做一下体操， 以缓解腰部肌肉的紧张 。 详情可登录腰椎间盘突出疾病专题
腰椎间盘突出， 日常如何保养腰椎？ 一般治疗
卧床休息
病人必须卧床休息， 直到症状完全缓解 。 一般需卧床3周， 3周后戴围腰起床活动 。 3个月内， 不做弯腰持物动作 。
持续牵引
牵引的目的是减轻椎间盘的压力， 促使髓核不同程度的回纳；牵引可解除腰椎后关节的负载， 同时可以解除肌肉痉挛 。 常用的牵引式有手法牵引、骨盆牵引等 。
理疗推拿和按摩
这种方法可以减轻椎间盘的压力， 可使痉挛的肌肉松弛 。
另外还有药物和手术治疗， 严重还是找专业医院和医生哦！
腰椎间盘突出如何治疗保养 腰椎间盘突出症的病者要避免久坐和频繁的弯腰， 不能直着腰搬东西， 同时也注意不能劳累 。 按摩推拿针灸治疗效果很好， 要进行适当的腰椎牵引， 经常锻炼腰背部肌肉力量， 使肌力量强大， 是很有必要的 。
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