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健康知识|怎样养胃治胃病，胃病如何养胃能把胃病养好( 二 )

小知识



培养乐观情绪

忧思多虑 ， 必伤肝脾 ， 致使百病纵生 。 因此 ， 我们在秋季调养肠胃时不能忽视培养乐观情绪的重要性 。 大量的临床数据证明 ， 乐观的情绪有助于防治肠胃病 ， 千万不要低估情绪变化对胃肠疾病的影响力 。

注意药食调养

肠道在秋季容易失于滋润 ， 胃也有喜润恶燥的特点 。 所以在整个秋季 ， 我们都需要注意药食调养 。 总的来说 ， 饮食选择应以温、软、淡、素、鲜为宜 ， 并做到进餐定时定量 ， 少食多餐 。 尤其需要注意入秋后应尽量避免食用瓜果 ， 俗语曰：“秋瓜坏肚” ， 这句话不无道理 。 西瓜、香瓜等在暑季虽能祛暑利润 ， 但在秋季食用则易损伤脾胃 ， 导致腹泻 。

适度运动

适度运动也是保养肠胃的有效方法 ， 秋季是适宜锻炼的“黄金季节” ， 适度运动不仅能增强人体抵抗力 ， 还可促进胃肠的蠕动 ， 使气血调畅 。 不过 ， 专家提醒大家 ， 在选择锻炼项目时应找准平衡点 。 建议选择那些较为柔和舒展的运动 ， 如太极拳、羽毛球、游泳、慢跑、散步或登山等 。 运动量以微微汗出 ， 不觉疲乏为度 。 把握尺度十分重要 ， 运动过量反而不利于疾病的康复 。

健康提示：

多吃小米粥等不仅能补胃健脾 ， 又具润肠燥之功的食物 。 若在粥中适量加入芝麻、薏苡仁、芡实、蜂蜜等润燥健脾之品效果更佳 。

要点一：饮食有规律 很多人在饮食上不能控制自己 ， 遇到好吃的就猛吃一顿 ， 不合口味的就饿一顿 ， 这样就易造成胃的蠕动功能紊乱 ， 进而使胃壁内的神经丛功能亢进 ， 促进胃液的分泌 ， 久而久之就会出现胃炎或胃溃疡 。 因此 ， 饮食应该定时定量 ， 千万不要暴饮暴食 。 本身患胃病的人应尽量做到定时进餐 ， 每日可定时进食5~6次 ， 进食量少 ， 能减轻胃的负担 ， 避免胃部过度扩张；进餐次数多 ， 可使胃中经常存有少量食物 ， 以中和胃内过多的胃酸 。 病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品 ， 如面条、米粥、牛奶等 ， 如果有条件 ， 还可多吃点蜂蜜 ， 因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能 。 要点二：注意饮食卫生 吃饭时一定要细嚼慢咽 ， 使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合 ， 这样可以减轻胃的负担 ， 使食物更易于消化 。 此外 ， 应尽量少吃刺激性食品 ， 更不能饮酒和吸烟 。 烟酒对胃的危害很大 。 烟草中的尼古丁对胃的刺激作用 ， 会使胃容物排出延迟 ， 进而引起胃酸分泌增加 ， 造成胃炎、胃溃疡的病情加重 。 饮酒 ， 特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大 ， 因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用 ， 胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动 ， 这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔 ， 以致出现生命危险 。 要点三：保持精神愉快 胃是否健康与精神因素有很大关系 。 过度的精神刺激 ， 如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调 ， 促进迷走神经功能紊乱 ， 导致胃壁血管痉挛性收缩 ， 进而诱发胃炎、胃溃疡 。 因此 ， 平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强 ， 并善于从困境中解脱自己 。 人们常说"人食五谷杂粮 ， 孰能无疾" 。 而饮食入口 ， 首先影响的就是胃 。 胃粘膜血管丰富 ， 具有对食品的贮存、消化和运送功能 。 所以饮食不调是引起胃病的重要因素 。 慢性胃炎是一种十分常见的消化道疾病 ， 以胃粘膜的非特异性炎症为主要病理变化 ， 根据胃粘膜的组织学改变 ， 可分浅表性、萎缩性、肥厚性三种类型 。 临床上共有的症状为：上腹部闷胀疼痛、嗳气频繁、泛酸、食欲减退、消瘦、腹泻等症 。 由于在慢性胃炎发病中饮食因素占有重要地位 ， 因此养成良好的饮食习惯是防治胃炎的关键 ， 这也是与其它疾病不同的地方 。 总的来说进食时做到以下几点 ， 慢性胃炎要以说已治愈了一半 。 宜慢 。 细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激 。 宜节 。 饮食应有节律 ， 切忌暴饮暴食及食无定时 。 宜洁 。 注意饮食卫生 ， 杜绝外界微生物对胃粘膜的侵害 。 宜细 。 尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物 。 宜清淡 。 少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物 ， 少饮酒及浓茶 。 对于较严重的慢性胃炎 ， 特别是萎缩性胃炎 ， 仅依靠注意饮食是不够的 ， 应配合适当的中药治疗 。 中国中医研究院在临床上运用中医"活血托疮"的治疗原则 ， 以活血化瘀来改善胃内血流循环以消炎解毒来解决胃内炎症 ， 配合正确饮食 ， 对治愈慢性胃炎是有帮助的 。 偏方 一：甘蔗汁、葡萄酒各一盅合服 ， 早晚各1次 ， 治疗慢性胃炎 。 二：生姜200克 ， 醋250毫升 ， 密封浸泡 ， 空腹服10毫升 ， 主治慢性胃炎 。 三：鲜萱草根30－60克 ， 水煎服 ， 主治胃炎、牙痛 。 四：鲫鱼1－2条 ， 糯米50克 ， 同煮粥服食 ， 主治慢性胃炎

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