怎么走出焦虑， 完全自我否定的状态 哲学理论认为， 不同的矛盾要用不同的方法去解决 。
焦虑是多种多样的， 下面是关于考试焦虑和消解方法 。
1、考试焦虑的含义
考试焦虑是以担忧为基本特征， 通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态 。
2、消除考试焦虑的方法
第一， 认真学习， 充分准备 。
第二， 增强考试的信心 。
第三， 对考试要有正确的认知评价 。
第四， 掌握必要的应试技巧 。
①对考试要胸中有数， 明确各种题型的答案要求 。
②在考试中要保持平静 。
③不要过分关心答案的对错 。 淡化考试结果， 注重学习过程和效果 。
我们可以举一反三， 消解其他焦虑 。
焦虑的本质是担忧（担心和忧虑） 。
自己可以去做的事情， 提前准备、全力以赴；不用焦虑 。
自己无法控制的事情， 随遇而安， 听天由命；焦虑无用 。
如何走出焦虑 走出焦虑心理的办法：
1.、每天吃谷维素， 一天3次， 一次2粒， 这会舒缓你的神经， 帮助你睡眠 。
2、用森田疗法， 就是不把身体的症状放在心里， 身体的不舒服， 都是错误的信息， 你不理会这些不舒服， 你的症状就会慢慢减轻 。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗， 最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上， 一有焦虑情绪或想法就用力弹一下， 要感到疼痛才行， 这也是一种强化 。
4、放下你的担忧， 你的担忧都是扩大化的结果， 人都是生活在担忧之中， 人生下来就有万一， 我们要接受这种万一 。
5、当你紧张， 非常不舒服的时候， 做深呼吸， 心理暗示自己， 我的症状等会就好了， 这是焦虑症的症状， 是身体的错误信息， 等会就好了， 时间长了就好了 。
怎样快速走出抑郁焦虑？ 焦虑症， 首先要明白是怎么造成的， 必然会有一个因素直接或者间接导致了焦虑的产生 。 我是因为奶奶突然去世患上了焦虑症， 而且用了三年的时间才走出来 。 这期间也动过自杀的念头， 但最终这种念头再也没出现过 。 人生就那么几十年， 不好好活一场可惜了!所以无论你现在怎么难受， 也不要放弃生的希望 。
首先跟大家说一下我的症状吧!其实在真正察觉到身体不舒服之前， 就已经有些头昏脑涨了 。 紧接着是有一天突然头晕呕吐， 才发觉身体出现问题的 。 以往如果有这种情况， 我最多睡一觉就好了， 但是那一次不同， 缓了几天都没好 。 接着就是厌食， 心动过速， 呼吸困难， 真的觉得要窒息而死的感觉 。 总之就是浑身都不舒服， 但又说不清道不明的 。
然后乱投医 。 因为肠胃先起的反应， 所以一直在看消化科和心内科， 但都没找出原因 。 大家应该也一样看过了很多医生 。 最终查出来是焦虑症的时候， 也没怎么在意， 毕竟想着， 神经衰弱， 自己调节调节就可以好!但事实不然， 很多人在知道这个病的时候， 只是一昧地说问题在患者身上， 却很少有人能体会到那种心灵的难过 。
对于药物我相信很多焦虑症的朋友都在服用吧， 尤其是最初开始吃药的时候是最难的 。 我最先吃的是阿普唑仑和帕罗西汀， 这两种副作用很明显， 每一天除了晕就是晕， 觉得好像是比没吃药前还难受!这断时间， 还是请大家坚持， 过了这一关， 就不是很难了 。 而我也是在这期间有了自杀的念头 。 药物副作用的推动下， 我好像每一天想的都是跳楼， 割腕， 现在想想好可怕 。
如果你有这种念头的话， 放弃它， 人生那么短， 你还有好多事没做呢!这么轻易离开了， 怎么算都不划算嘛!这期间的辛苦大家可以不用想了， 过了就过了， 当你最后回过头来看看， 你会觉得， 自己真的很厉害， 因为那段黑暗的岁月你已经熬过来了 。
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