经期是女性比较特殊的时期， 这期间身体抵抗力比较低， 易受到一些疾病的侵袭， 所以要注意一些事项， 比如说防寒保暖 。 下面我们就来看女性经期养生要注意的六大事项：
1、禁吃油炸食品
油炸食品平时要少吃， 经期更是碰不得 。 经期女性皮脂分泌增多， 皮肤油腻， 毛细血管扩张， 皮肤变得敏感 。 此时进食油炸食品， 使肌肤排泄负担加重， 容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎， 以及黑眼圈等 。 再者， 由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱， 此时再吃油炸食品， 易使脂肪在体内囤积， 从而增加发胖的机会 。
建议：经期饮食宜清淡， 不宜多吃油腻、油炸食品；在保证蛋白质等营养的前提下， 还要适当多吃含铁丰富的食物， 以及时补充被经血带走的铁质 。
2、禁多喝茶水
茶水也有禁忌？茶叶中含有一定量的单宁酸， 它能与食物中及血液里的铁元素相结合， 于是直接阻止了胃肠对铁的吸收， 也妨碍了血液内铁元素的正常利用 。 经期如过多过浓的饮茶， 会造成铁元素吸收与利用障碍， 容易引起缺铁性贫血 。
建议：经期女性还是以饮温开水为宜， 最好不饮茶， 尤其是不饮浓茶 。
3、禁饮酒
女性在月经期间， 其体内的解酒酶（如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等）减少， 此时饮酒不仅容易醉， 而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害， 引发肝脏机能障碍的可能性增大 。 同时， 酒有通经活血的作用， 经期饮酒还易导致经血过多、经期延长， 不利健康 。
建议：经期应该尽量避免饮酒， 最好对酒说“不” 。 希望其他“酒君子”能理解这一点 。
4、禁捶打腰背
许多女性在例假前后， 往往有腰酸背痛的感觉， 她们常常会用手去捶打腰背， 酸痛是暂时得到缓解了， 但这样做却可能引来更大的麻烦 。 若是这时用力捶打腰背， 则会使局部受到震动刺激， 导致盆腔进一步充血、血流加速， 致使经量增多， 于是引起月经过多或经期延长 。
建议：女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息， 不要随意捶打腰背， 以免引发不良后果 。
5、禁慷慨高歌
月经期间唱K错了吗？也在月经期间， 嗓音会不如平时圆润动听， 嗓子容易疲劳 。 这是因为经期内分泌系统发生变化造成的 。 在月经期间， 女性除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起变化外， 声带也发生变化， 主要表现在声带中的毛细血管充血水肿， 声带变脆 。 月经期间如果高声唱歌会导致声带劳损受伤变厚， 于是婉转悦耳的声音也就变得沙哑、低粗了 。 据统计， 临床上声带出血的病人女性明显多于男性， 其主要原因也就在于此 。
建议：为了保护你那甜美动听的歌喉， 从月经来潮前两天开始到经期结束为止， 请不要高歌或吊嗓， 让声带好好休息吧 。
6、禁穿紧身裤
紧身裤女生都爱穿， 可月经期间万万不可以 。 可月经期间穿臀同小的紧身裤， 会使局部毛细血管受压， 从而影响血液循环， 增加会阴摩擦， 很容易造成会阴充血水肿 。 同时， 女性外生殖器的大小阴唇有不少皱褶， 汗腺、皮脂腺及阴道分泌物也常积存， 故寄生有较多的细菌 。
建议：经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤， 并注意稍宽松（包括外裤）， 且要勤换洗， 以保持阴部清洁干燥 。
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