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四季养生知识？ 中医饭后养生法

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唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后 ， 以手摩腹 ， 行一二百步 ， 缓缓行 。 食毕摩腹 ， 能除百病 。 ”
食后手摩腹 唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后 ， 以手摩腹 ， 行一二百步 ， 缓缓行 。 食毕摩腹 ， 能除百病 。 “食后按摩腹部 ， 既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环 ， 有益于增强胃肠功能 ， 又可作为一种良性刺激 ， 通过神经传人大脑 ， 有益于中枢神经系统功能的调节 ， 起到健身防病的作用 。 具体做法：以掌心着腹 ， 以肚脐为中心 ， 慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
食后慢慢走 《摄养枕中方》记载：“食止行数百步 ， 大益人 。 “说的是食后缓行 ， 可促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 ， 益于人体健康 。 但食后不可急步快走 ， 不可进行剧烈运动 ， 不可立即坐下或躺下休息 。 否则会给健康带采不利 。
食后赏音乐 古人说：“食后不可便怒 ， 怒后不可便食 。 “柔和轻快的音乐 ， 乃至赏心悦目的环境 ， 都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能 。 与此相反 。 喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味 ， 毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响 。 因此 ， 食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲 ， 对人体大有裨益 。
食后须漱口 古代医学家张仲景指出：“食毕当漱 ， 令齿不败而口香 。 “食后漱口 ， 可保持口腔湿润度和清洁 ， 可刺激舌上味蕾 ， 增强味觉功能 ， 还可有效防治口腔及牙齿疾病 ， 保护好口腔和牙齿 ， 有益于增进食欲和帮助消化吸收 。 如此 ， 老年人就会感觉吃得香、身体好 ， 就能健康长寿 。
养生 ， 动词也 ， 亦可为名词 。 原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病 ， 从而达到延年益寿的一种医事活动 。 养 ， 即调养、保养、补养之意；生 ， 即生命、生存、生长之意 。 现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动 。
四季养生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生 ， 就是养生要和天时气候同步 ， 提供了四季养生汤、四季养生食谱、四季养生知识、四季养生之道 。
【四季养生知识？ 中医饭后养生法】一、春季养生小常识：
1.五脏保养以春季养肝为首
老中医说 ， 春季养肝在饮食上 ， 要选甘、辛、温之品 ， 清淡可口 ， 尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物 。 由于春季人体新陈代谢加快 ， 因此应多选用既升发又富营 养之品 ， 如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少 ， 摄入维生素不足 ， 聚 积一冬的内热要散发出去 ， 所以还要多吃些新鲜蔬菜 ， 如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等 。 这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热 偏胜者 ， 还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用 。 对于体质过敏 ， 易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等 ， 应禁食含异性蛋白等刺激性食物 ， 如羊 肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类 。 这些都是春季养肝的家常方法 ， 非常的实用 。 春季风大 ， 气候干燥 ， 水分缺乏 ， 应多喝白开水补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 。 多饮水还可以促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液 ， 胆汁的分泌 ， 以利消化吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。

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