冬至，是中国农历中一个非常重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等 。 它是二十四节气中最早制订出的一个 。 时间在每年的阳历12月21日至23日之间，这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天 。 冬季是保养的一个很重要的季节，那么冬至如何养身呢?
一、冬至养生重点要养心(壮不竞时，精神灭想)
养生重点是要养心 。 要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧 。 冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾 。
二、起居护养要适度(起居有常，不妄作劳)
冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生” 。 冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤 。
因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：
1.注意防寒保暖 。 在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅 。
2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累 。
3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁 。
4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。
5.随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然 。
严冬时节还要注意老人的低体温 。 低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低 。 由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视 。 体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状 。 这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊 。 语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下 。 此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感 。 因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施 。
三、顺时奉养(顺四时而适寒暑)
告诫老年人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说，天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候变化，懂得“人最善者，莫若常欲乐生” 。 只有这样才能老当益壮，益寿延年 。
四、针灸通穴
冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间 。
在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生 。 把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了 。 注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可 。 每天一次，每次15—20分钟 。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴 。 艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病 。
一个节气过后的十五天内，在养生饮食方面都应当遵循这个节气的特点进行 。 在惊蛰之后如何进行养生，除了要观察这个时期的气候特点外，还要关注自身的体质特点 。 今天小编给大家介绍四种常见体质的中医养生方法 。
惊蛰，是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气 。 但真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时地中的温度 。 惊蛰时节，我国有些地区已是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节，大部分地区都已进入春耕季节 。 有谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌 。 ”“雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥” 。 这是说惊蛰日或惊蛰日后听到雷声是正常的，风调雨顺，主好年景 。 有些地区忌讳惊蛰日前听到雷声，并总结出“惊蛰未到雷先鸣，大雨似蛟龙”的气象规律 。
推荐阅读
- 体虚MM秋冬美容养生食谱 OL五款养生美容茶
- 男性养生 怎么喝果汁可以美容养生
- 冬至过后坚果养生 冬至怎样养生？中医推荐7方法！
- 养生美容 美容养生概念的由来及内涵 春季美容养生粥
- 冬至时节话养生 冬至怎样科学养生
- 健康养生知识—牙疼怎么办 女性养生知识：经期警惕六大事项
- 冬至养生：三九天灸有效预防呼吸道疾病 冬至养生先养心
- 冬至养生：男要补肾女要养肝 冬至养生吃什么菜好
- 四季养生知识？ 中医饭后养生法
- 冬至养生之道 冬季养生建中降胃是关键