本文转自：丁香医生
今天 ， 一则 #00后女生节食减肥饿出脂肪肝# 的新闻冲上了热搜 。 这位 22 岁的女生 ， 因为节食减肥 ， 体重指数（BMI）只有 17 ， 显然已经低于 18.5 的正常值 ， 属于体重过低 ， 但却得了脂肪肝 。
图片来源：山海视频微博
减肥竟然减出了脂肪肝 ， 一时间让很多网友表示不解：「怎么还能饿出脂肪肝呢？不是说吃多了才能得脂肪肝吗？」
今日热议 ， 今天就来聊聊这个新闻 。
肝脏是人体代谢脂肪的重要器官 ， 当脂肪代谢异常时 ， 脂肪在肝细胞内逐渐堆积 。 这种因为各种原因引起的肝细胞内脂肪过度堆积的病变 ， 被称为脂肪肝 。
脂肪肝主要包括酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝 ， 前者是由于长期大量饮酒损伤肝脏功能、造成脂肪代谢紊乱、脂肪在肝脏中堆积引起的 ， 而新闻中的脂肪肝应该属于后者 。
节食减肥 ， 意味着不吃或吃非常少的食物 。 「没摄入那么多脂肪 ， 为什么会导致脂肪在肝细胞内的堆积呢？」
这是因为 ， 节食减肥导致身体没有摄入足够的营养素 ， 可能会引起一系列代谢问题 。
对于肝脏这个重要的脂肪代谢工厂 ， 如果身体没有足够的蛋白质摄入 ， 脂肪代谢也会出现问题 。
【节食减肥竟能饿出脂肪肝？看完不要再饿自己了】肝脏没有足够的载脂蛋白把脂肪转运出去 ， 便会有更多的脂肪堆积在肝细胞里 ， 脂肪越堆越多 ， 就成了脂肪肝 。
图片来源：站酷海洛
除此之外 ， 乏力、头晕、脱发、便秘、月经不调……这些都是节食减肥可能带来的健康问题 。
可能还会有人不解：「不是说减肥可以减掉脂肪肝吗？」
对于已经有脂肪肝的人群 ， 减肥的确能有效逆转脂肪肝 ， 但并不应是过度节食的方法 。 体重原本不超标、只是想「更瘦更美」的人更不能选择节食「减肥」 。
节食减肥 ， 减掉的可能不是脂肪 ， 而是重要的肌肉 。
很多节食减肥的人会发现体重下降特别明显 ， 几天时间就瘦下好几斤 。 实际上 ， 过度节食减肥时 ， 最先流失的身体成分是水和肌肉 ， 而肌肉少了 ， 基础代谢率会跟着下降 ， 减肥会变得越来越难 。
而且节食最考验人的意志力 ， 一旦那根弦绷不住 ， 可能会陷入暴饮暴食和复胖的更大痛苦中 。
正确的减肥方法 ， 应该是「控制饮食 + 适度锻炼」 。
如果以前吃到十二分饱才停下来 ， 那么不妨试试在十分 ， 甚至七、八分饱的时候就停下 ， 而不是完全不吃饿着自己 。 同时调整饮食结构 ， 多吃营养丰富（高蛋白、高膳食纤维、低脂低糖）的食物 ， 让身体摄入足够的营养 。
最后想说 ， 减肥应该是一个逐渐变好的过程 ， 是让「好」变得「更好」 ， 而不是否定现在的样子 ， 不停对身体提出苛刻的要求 ， 失去了感受美好的能力 。
正确接纳自己 ， 顺从自己的内心 ， 一点点感受身体的美好变化吧 。
最新最热医学话题 ， 今日热议给你解读 。
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